помогите пожалуйста "питание"

Мне 14 лет,говорят в таком возрасте не стоит качаться,потому что будут проблемы со здоровьем.Правда ли Это?
Эффективный способ ,что бы быстрее росли мышцы есть "детское питание" , оно на здоровье никак не отразиться?
и стоит есть "до"или "после" тренировки?

Детское питание актуально было 15 лет назад и ранее.Сейчас же есть выбор и доступность спортивных продуктов. И по-цене это схоже.

Такой вопрос: Девушка после декретного отпуска выходит вновь на работу фитнесс инструктором (аэробика, йога). Цель (для себя) - нарастить немного мышечную массу, особенно в области ягодиц. Так как до сих пор кормит ребёнка грудью спортпит вряд ли подойдёт.
Что посоветуете ей?

Если кормит грудью, я б категорически не давал принимать спорт пит, и пох что пишут что он не вреден, с молоком может перейти все что хочешь!

Это и не обсуждается. Вопрос об альтернативе, то есть детском питанию Поможет ли оно нарастить массу, при том что преобладают аэробные нагрузки?!

Ninja если девушка будет употреблять детское питание, то она должна ой как трудится (бегать и т.д.), иначе может нарастить лишние кг!

Жир?

Да, оно очень калорийное, не зря оно детское, и дается для набора веса ребенку.

Думаю для тренера по аэробике это не страшно, там итак калории летят.

Но при этом надо еще мяса набрать...

Поконкретнее пожалуйста мысль разверни.

Преобладание аэробных тренировок будет препятствовать набору мышечной массы.
Хотя Naviger выдвигает какие-то фантастические идеи. Лучше спроси у него.

Детское питание делается из того же сырья, что и спортпит - сывороточный протеин(белок) и мальтодекстрин(углеводы). На форуме уже давал ссылку где показывал, что в детском питании фирмы НЕСТЛЕ - сывороточный белок МИЛЕЙ80, который используют многие фирмы для спортпитовских препаратов. Как от детского питания так и от спортпита, при кормлении грудью у ребёнка может пойти аллергия - от лактозы. Можно брать препараты не содержащие лактозу. Так же может вызывать аллергию соевый белок.

а белка повысить натуральными продуктами типа курица, рыба, творог не вариант?

Суть в том чтобы с углеводами и жирами не перебарщивать.

Ninja
с рыбой да и другими морепродуктами можно не парится по поводу углей и жиров, угли в них практически равны нулю, а жиры полезные. к примеру тунец 100гр - 22,5гр белка, жир 0,7гр, угли 0. С куринным мясом тоже ок, в среднем на 100гр 20гр белка, 8гр жира, угли 0. в филе грудки жира практически нет.
Как я понял цель набрать мышечной массы. а для набора массы, тем более в период кормления грудью, угли необходимы, просто надо правельно распределить быстрые и медленные, а дальше смотреть по себе - добавлять или убавлять.

у меня у самого дочке 13,5 месяцев, так что совсем недавно жена прошла это.

Моя жена, когда работала до беременности 3 раза в неделю по 3 часа (силовая, степ и йога) кушала в любое время суток и что хотела, при этом даже не знала что такое жирок.