Помогите Пожалуйста составить програму

Ну если Вы еще становую не начали, то я так понимаю, что Вы еще осваиваете технику упражнений. Тогда Вам некуда спешить! Вы все делаете правильно!

неет , я уже супер технику освоил Жима и Приседа=)<br>уже у других вижу недачёты и ошибки и помогаю им))<br>Просто я не знаю как становую делать , в моём зале ни кто её ни разу не делал,<br>и ни в одной книге понятно не описано как её делать<br>скиньте ссылку сюда Пожалуйста ))на видео становой тяги )

так шикарно написано СУПЕР ТЕХНИКА Жима и ПРИседа). может вам пора уже записываться не в участники тренировок а в тренеры

Вот здесь можешь посмотреть, по моему не плохо показано!