Помогите с набором веса

  1. ТС
     
    dayang
    Оффлайн

    dayang Новичок

    Регистрация:
    6 дек 2009
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    fitness house energy
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    171/54/17
    у меня проблемка с набором веса, вешу 54 при росте 171, ща купил абонимент на год, до лета занимался 2 месяца, набрал 5кг, короче нужна определенная диета) хелп!
  2.  
    Zebo
    Оффлайн

    Zebo Moderator Команда форума

    Регистрация:
    25 окт 2009
    Сообщения:
    593
    Симпатии:
    106
    Баллы:
    68
    Адрес:
    Остров Крым
    Репутация:
    55
    Рост/Вес/Возраст:
    175/75/99
  3.  
    Ka4
    Оффлайн

    Ka4 Пляжник

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    92
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    6
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    182/90/26
    Если масса так хорошо прёт, то в чём смысл твоего беспокойства?<br>Две основные составляющие набора мяса - это калорийная еда и усердные силовые тренировки.<br>Диета выглядит так, берёшь калорийные белковые продукты и потребляешь их с маленьким количеством углеводов, желательно зелени.<br>Питаться нужно 5 раз в день, но не передай, образно твой объём пищи за раз = объём твоего кулака.<br>На ночь пачку творога (с добавкой орехов и т.п. по вкусу), где-то об этом писали.****
  4.  
    Боксер
    Оффлайн

    Боксер Спортсменчик

    Регистрация:
    23 янв 2010
    Сообщения:
    110
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Владимир
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178/70/16
    Я ем все подряд хожу в качалку и худею::sad24.gif::
  5.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.543
    Симпатии:
    1.908
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Посмотри на график калорий,тебе нужно питаться больше, чем большим дядькам, что бы получить достаточное количество калорий.
  6.  
    ПаровозДоПлутона
    Оффлайн

    ПаровозДоПлутона Спортсменчик

    Регистрация:
    29 янв 2010
    Сообщения:
    295
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Надо через 15-90 минут после тренировки съесть что-нибудь питательное. Обязательно блюдо из трех съедобных вещей:<br>картошка или рис - углеводы<br>Какой-нибудь шмоть мяса.<br>Салат - фрукты, овощи.****<br>А я набираю вес, кушая по утрам хлопья с молоком.
  7.  
    moRfii
    Оффлайн

    moRfii Спортсменчик

    Регистрация:
    25 июн 2009
    Сообщения:
    244
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Ульяновск!!!
    Репутация:
    0
    банан после тренировки попути до дома а потом дома полноценный ужин.а можно узнать что за хлопья вы употребляете по утрам???
  8.  
    ПаровозДоПлутона
    Оффлайн

    ПаровозДоПлутона Спортсменчик

    Регистрация:
    29 янв 2010
    Сообщения:
    295
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    <br>Лично сейчас я ем кукурузные хлопья с молоком, а вот летом я употреблял мюсли с шоколадом.
  9.  
    Боксер
    Оффлайн

    Боксер Спортсменчик

    Регистрация:
    23 янв 2010
    Сообщения:
    110
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Владимир
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178/70/16
    я утром кушаю гречку и рис и пью белковый коктейль
  10.  
    Серж
    Оффлайн

    Серж Спортсменчик

    Регистрация:
    1 фев 2010
    Сообщения:
    114
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    189/85/17
    Творог со сметаной ешь, не заменимая вещь.<br>Творог обходит все молочные продукты по содержанию белка и по степени его усвоения. Эти белки легко расщепляются на аминокислоты: метионин, триптофан, холин и некоторые другие. <br>Именно из-за легкого усвоения творог рекомендуется детям, пожилым людям и спортсменам. Творог – рекомендован при хронических заболеваниях органов пищеварения, творог не повышает кислотность и не раздражает стенки желудка. <br>Творог содержит жироы – подходит тем, кто стремится увеличить мышечную массу, при этом уменьшить объём талии. <br>Энергетическая ценность 100 граммов творога – от 100 до 250 кило калорий. <br>Не обезжиренный творог может содержать от 9% до 45% жира.
  11.  
    moRfii
    Оффлайн

    moRfii Спортсменчик

    Регистрация:
    25 июн 2009
    Сообщения:
    244
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Ульяновск!!!
    Репутация:
    0
    Да если бы Жил в деревне где творог есть всегда то ел бы каждый день)) но в городе что то нет желания покупать его.

Прокачался - прокачай и друзей :)