Помогите с питанием!

  1. ТС
     
    Евгений7
    Оффлайн

    Евгений7 Новичок

    Регистрация:
    29 янв 2012
    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Добрый день! Подскажите пожалуйста, как можно сочетать прием (в дни тренировок и отдыха) гейнера (Muscle Juice Revolution 2600), протеина (Matrix 5.0) и аминокислот (Dymatize Super amino 4800). Интересует что принимать после сна, перед тренировкой, после нее, перед сном, ну и в течение дня если нужно. Также интересует в каком количестве принимать. Рост 172, вес 74. хочу набрать мышечную массу:)
  2. ТС
    Ads Master

    Ads Master

    Репутация:
    0
  3.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.970
    Симпатии:
    2.430
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    73
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/37
    Евгений7
    Утром как проснулся, закидываешь 4(8) капсулы Аминок
    Если завтрак полноценный (каша, бананы, яйца....) то завтракаешь, если с завтраком беда, разводишь Революшн - 2 черпака с водой.
    Перед треней, за 1 час - 2 черпака Революшн
    Сразу после трени 4(8) капсул Аминок желательно запить соком или сладкой водой
    Через 30-45 мин после трени 2 черпака Революшн
    За 30-45 мин до сна разводишь Матрикс, лучше конечно к Матриксу добавить пачку творога ( порция Матрикса, пачка творога, 300-500 мл молока - взбиваем в блендере)

    Аминки от Дима- тот же протеин, лучше брать где в составе написано - гидролизат сывороточного протеина, а не изолят и концентрат. и не желателен соевый белок.

    В следующий раз прот можешь не брать, либо если начнёшь жирком заплывать тогда наоборот гейнер не надо брать.
  4. ТС
     
    Евгений7
    Оффлайн

    Евгений7 Новичок

    Регистрация:
    29 янв 2012
    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    спасибо за информацию. единственное не все понял..
    что означает 4(8) капсул?
    2 черпака Революшн разводить в каком количестве воды?
    во время дней отдыха что нибудь из спорт пита упортеблять? тренируюсь 3 раза в неделю.

    понял насчет аминокислот и протеина, в след. раз умнее с выбором буду.
    жирком заплывать не грозит мне, эктоморф походу, да и активный образ жизни веду.
  5.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.970
    Симпатии:
    2.430
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    73
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/37
    Евгений7
    в зависимости от дневного рациона и интенсивности треннировок. я бы хавал по 8, потому что 4грамма аминок, это маловато... но если у тебя питание сбалансировано, то 4гр аминок для более полного состава аминокислот.

    Наливаешь сначала 200-300 мл воды засыпаешь два черпака революшн затем ещё 300-200мл воды.

    в свободный день два раза -утром и в обед, или только утром. но опять же в зависимости от дневного рациона.
  6. ТС
     
    Евгений7
    Оффлайн

    Евгений7 Новичок

    Регистрация:
    29 янв 2012
    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    т.е. в дни отдыха принимать тодько Революшн? аминки и протеин не нужно?
  7.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.970
    Симпатии:
    2.430
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    73
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/37
    Евгений7
    Если хочешь расти, то вечером перед сном это как правило, занимался ты или нет - творог. Так как у тебя сейчас есть Матрикс, добавляй его в творог.

    Аминками закидывайся с утра как проснулся до того как зубы почистил... каждый день. Можешь также добавлять аминки к слабым приёмам пищи, т.е. если в приёме пищи мало белка(меньше 20гр) закидывай 4 капсулы... если белка вобще нет закидывай минимум 8...

    смотри на своё питание... хаваем каждые три часа, первую половину дня бъём по углеводам и белкам, первый приём быстрые и медленные угли также белки быстрые и медленные(для того чтоб организм завёлся и работал), дальше закидываем медленные угли- средний быстрый белок(для поддержания работы организма), перед треней опять нужны быстрые и медленные угли быстрый белок(для того чтоб организм активизировался и продержался на трене), после трени быстрые угли быстрый белок(для того чтоб восстановить организм), перед сном даём порцию медленного белка(для поддержания организма)
  8. ТС
     
    Евгений7
    Оффлайн

    Евгений7 Новичок

    Регистрация:
    29 янв 2012
    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    благодарю за подробную информацию!
  9.  
    Михаил31
    Оффлайн

    Михаил31 Новичок

    Регистрация:
    Пятница
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Всем привет!
    Знающие люди, подскажите пожалуйста. Через 2 месяца сдавать зачеты 1км-подтягивание-100м. В общем уже нужно начинать готовиться, но после работы нет никаких сил идти на тренировку! Посоветуйте, можно ли решить проблемы с нехваткой сил и улучшением результатов каким-то дополнительным питанием. Заранее благодарен.
  10.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.403
    Симпатии:
    1.880
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    103
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    А это вообще что за норматив такой?

Прокачался - прокачай и друзей :)