Помогите с похудением

Всем привет. Ребят мне всего 15 лет, а я уже не знаю что делать. Мой рост где то 165-167 см, а вес уже где-то 72-75 кило. Я прочитал эту статью http://forum.sportmashina.com/index...ening-sekret-pravilnogo-szhiganija-zhira.259/ и вот не знаю делать только бег как там написано или добавить еще что то. Посоветуйте пожалуйста вобще что делать в моей ситуации, а то уже надоело ходить ленивым, толстым слабаком...

Если сможешь посещать ТЗ,велком!Детали обговорим.