Помогите с программой.

Приветствую всех любителей спорта, помогите пожалуйста подобрать хорошую программу программу обязательно с жимом лежа, приседом, и становой, 2 дня тренировка, день отдых. Только есть одно "но" тренажеров не так уж и много поэтому по больше классики.
(Добавление)
SportYoLife, UP PLZ

Вот то что у меня получилось, делал упор на набор массы, пользуйтесь пожалуйста.
Программа на 2 дня тренировки, 1 день отдых.
Грудь/трицепс
Жим гантелей на наклонной скамье 4х8
Жим штанги/гантелей лежа 4х8
брусья с акцентом на грудь 3х10
Разведение гонтель на горизонтальной, вертикальной скамье 4х10-12
Жим узким хватом 4х8
Жим французкий 3х10-12
пресс 3 круга MAX

Ноги/пресс
Приседания 4х8
Жим ногами 4х8-10
Гакк-приседания 3х8-10
Разгибания ног в тренажере 4х10-12
Сгибания ног в тренажере 4х12-15
пресс 3 круга MAX

Плечи/трапеция
Жим штанги сидя 4х8 (гантелей, чередуя)
Махи гантелей в стороны 4х12
Махи перед собой 3х8
Махи в наклоне 4х8
Шраги со штангой 4х15-20
Шраги со штангой добив 3х10

Спина/бицепс
Становая тяга 4х8
Тяга штанги к поясу 4х8
Тяга верхнего блока 4х8
Тяга горизонтального блока (не всегда) 3х10
Подъем штанги на бицепс 4х8
Молот 3х10 Скотт, или изолированный с EZ штаногой.

ma3a
Спасибо, но как-то многовато упражнений) Не в смысле я лентяй и боюсь надорвать свой зад, но это реально много)

Это как? Два дня занимаешься, день отдыхаешь и снова в бой на два дня?

Так точно друг.

ma3a
Как результаты?