Помогите с тренировкой!

  1. ТС
     
    Ахмед Астанов
    Оффлайн

    Ахмед Астанов Новичок

    Регистрация:
    2 май 2016
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Россия, Белгород
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/96/15
    Здравствуйте, меня зовут Ахмед и мне 15 лет, рост 180, я начал худеть летом(120 кг), сейчас мой вес 96кг, хотелось бы сбросить до 85-80кг, пн,ср,пт у меня доступен тренажёрный зал и стадион, а вт,чт,сб я хожу на грепплинг. Бегаю утром 1-1.5 км и вечером 1-1.5 км.
    Думаю сесть на гречневую диету(только гречка и вода), но вот боюсь, что когда похудею кожа будет сильно висеть(хотя и сейчас немного висит), помогите с тренировкой и если можно, с питанием, буду очень благодарен!
  2.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.936
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Привет Ахмед! Мне кажется у тебя и так достойный результат, примерно -3кг./месяц получается.
    24кг. ты уже скинул, осталась мелочь - 10-12 кг., к середине лета скинешь и их. Кожа обвиснет, но это временно, всё подтянется, в твоём возрасте, быстрее чем в более старшем.
    Если есть желание заниматься 6 дней в неделю, то на гречневой диеты будешь падать в обмороки.
    Немного снизь количество углеводов в рационе, меньше сладкого, мучного и т.д., если ты ещё не отказался от этого.
    Ахмед Астанов нравится это.
  3. ТС
     
    Ахмед Астанов
    Оффлайн

    Ахмед Астанов Новичок

    Регистрация:
    2 май 2016
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Россия, Белгород
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/96/15
    мучного,сладкого,жирного я вообще не ем, пытаюсь энергию получать из белков, очень мало углеводов, но всё же, у меня хотелось бы скинуть не к середине лета, а к лету, за месяц это возможно ?
  4.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.936
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Возможно, но я всегда исходил из безопасной скорости похудания, примерно 5кг. месяц. При более быстром похудании, опять-таки будет больше обвисшей кожи, ведь она не будет успевать подтягиваться.
    Да и нужно брать в расчёт свои возможности, если почти год ты сбрасывал 24 кг, то теперь за месяц хочешь сбросить 12. Но повторюсь, это возможно, особенно в твоем возрасте. Больше времени проводи на воздухе, скейт и тп. - самое то!
    Это общие рекомендации, с твоей стороны, нужно очень захотеть!
  5.  
    Ariya
    Оффлайн

    Ariya Новичок

    Регистрация:
    11 окт 2019
    Сообщения:
    17
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    актуально
  6.  
    Спортивный
    Оффлайн

    Спортивный Новичок

    Регистрация:
    8 окт 2019
    Сообщения:
    25
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. Rashid
    Ответов:
    57
    Просмотров:
    16.108
  2. Maxkrai
    Ответов:
    17
    Просмотров:
    1.452
  3. VladimirS
    Ответов:
    38
    Просмотров:
    19.962
  4. Vados
    Ответов:
    3
    Просмотров:
    1.350
  5. Денис Можегов
    Ответов:
    5
    Просмотров:
    1.004
Загрузка...