Помогите с выбором.

Ну вообщем суть проста. Занимаюсь по четырёх дневной сплит программе. Треннировки представляют собой час силовой + час кардио. Ем карнитин перед тренировками по 1500 мг.
Основная цель похудеть ибо сейчас вешу 113 при просте 190 и вот в чём вопрос: Хочу начать пить что то дополнительное в помощь карнитину, но не могу определиться, что более актуально витаминный комплекс или аминокислоты.
рассмотриваю два варрианты:
либо витаминный комплекс Opti-Men
либо аминокислоты от той же фирмы Optimum Nutrition
интересны ваши комментарии на этот счёт.

Витамины в первую очередь.
Аминокислоты не так важны, если получаешь достаточно белка из пищи.
Но ни витамины, ни аминки никакого прямого воздействия на похудение не оказывают.

Мне кажется и аминки нужны и витамины тоже.Может сразу все вместе? Хотя в опти мен вроде аминокислоты в составе тоже есть.

- Питание
- Тренировки
- Отдых
- Добавки

Вот приоритет по убыванию.

Приоритет для всех такой?

Всем спасибо за помощь) пошёл заказывать витамины)

Утро
Какой фирмы карнитин? Как результаты? Работает?
(Добавление)

В каком смысле?

Artur31
Ну аминокислоты это по сути тот же белок, только расщепленный.

Но аминокислоты содержатся ведь не только в белковых продуктах, но и в крупах, картошке там, в тех же бананах)
А хватает ли человеку аминокислот из обычной еды?
Оффтоп пошел уже...
Может автору если он пытается похудеть нужно принимать аминки , чтобы урезать свой рацион, сбросить лишние кило, и получать достаточное количество аминокислот? И аминки готовые быстрее перевариваются и попадают в кровь)

Artur31
Да блин если испытывать чувство голода, то похудение тормозится, нужно составить свою диету так, чтобы и наедался и при этом калорий было мало.
Иначе срывы почти неизбежны.
Я согласен, можно заменить сывороточный протеин после тренировки аминокислотами. Но это никак не изменит ситуацию. До такой степени нужно заморачиваться только когда ты почти высушился до нужного состояния и осталось скинуть еще совсем чуток.
Утро
Ты давай напиши во всех подробностях каким образом ты пытаешься скинуть лишний вес. Тренировки, питание, все до последнего грамма.

L - Carnitine Maxler капсулы по 750 мг. перед тренировкой за 20 минут, по 2 капсулы съедаю, для меня этого достаточно. пробовал больше съедать - эффект не особо увеличивается, поэтому больше двух пить смысла не вижу.
Результаты хорошие. Худею постепенно + чувствую эффект от карнитина - больше потею на кардио, больше сил чувствую при силовых упражнениях.

По поводу питания, питаюсь правильно, углеводы в первой половине дня, нежирные продукты, творог вечером, но не фанатею, позволяю себе иногда нажраться пиццей или пару пирожных или суши пойти поесть... вообщем за 2 месяца минус 13кг.

УтроПонятно)удачи

Тренировки:
4-х дневный сплит
Понедельник: спина
Вторник: грудь, бицепс
Четверг: дельты, трицепс
Пятница: ноги

Треннировки выглядят следующим образом:
10 минут разогрев, далее упражнения на определённые группы мышц + "база". для меня база это гиперэкстензия с утяжелением, верхний пресс, косые кривые(в том же тренажёре, что и экстензию), нижний пресс. потом на час становлюсь на эллипс, ибо бегать, крутить педали и подниматься по лестницам не моё... на эллипсе хожу на разных уровнях отрезками по четыре минуты. уровни сильно отличаются низкий уровень довольно лёгкий, высокий соответственно тяжёлый.

по питанию, стараюсь есть правильно и здоровую пищу. тяжёлые углеводы днём, нежирные продукты, обезжиренные молочные продукты.

Питание:
6:30 геркулес с фруктами + йогурт(иногда) + чай (треннируюсь я с 7 утра обычно)
10:30 - 11:00 йогурт или кефир обезжиренный, можно всякие ассорти из орехов с изюмом или цукатами, но не часто.
13:00 - 14:00 обед. тяжёлые углеводы + белки
17:00 салат какой нибудь не тяжёлый - в основном овощной с разными добавками, но заправленный только маслом.
19:00 - 20:00 творог.
22:00 сон.

Abibossy

Да я про вот эту фразу) Ладно, забыли

Утро
По поводу питания:
- белков у тебя мало, зато много всякого шлака типа фруктов, цукатов, изюма, йогурта. Фрукты в тренировочный день можно простить Добавь в каждый прием пищи яйца/грудку/рыбу
- можно попробовать что-нибудь посложнее типа углеводного чередования, низкоуглеводки или КЕТО (но тут нельзя срываться, только раз в одну-две недели можно позволить себе углеводную пищу, причем лучше каши а не пирожные)

По тренингу:
- жалко, что не написал саму тренировочную программу, но, надеюсь там есть место жиму, приседу и становой тяге и другим сложным упр-ям с гантелями и штангой. Никаких тренажеров
- гиперэкстензию есть смысл делать только на тренировки спину и то, если не делаешь становую тягу
- ну и насчет пресса особо не загоняйся, прокачивай его 1-2 раза в неделю с утяжелением, но в плане похудения это не поможет.

по поводу питания учту.
по тренингу
всему что написал есть место и приседы и жимы и становая тяга и остальные сложные упражнения.
по поводу пресса я абсолютно на сто процентов понимаю, что от упражнений на пресс я не похудею)
просто подтягиваю себя.. у меня дейвствительно излишний жир на животе и я отлично понимаю, что он уйдёт в последнюю очередь и только тогда, когда я стану палкой тощей)

Вообще пресс надо каждую тренировку делать, в конце .

Artur31
Зачем пресс каждую треню? пресс что не мышца? ему восстанавливатся не надо ?

mihhhail
Чтобы не заплывал) Я же не убиваю его, а так, подхода по три.