Помогите с выбором.

  1. ТС
     
    Утро
    Оффлайн

    Утро Новичок

    Регистрация:
    12 окт 2011
    Сообщения:
    10
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Ну вообщем суть проста. Занимаюсь по четырёх дневной сплит программе. Треннировки представляют собой час силовой + час кардио. Ем карнитин перед тренировками по 1500 мг.
    Основная цель похудеть ибо сейчас вешу 113 при просте 190 и вот в чём вопрос: Хочу начать пить что то дополнительное в помощь карнитину, но не могу определиться, что более актуально витаминный комплекс или аминокислоты.
    рассмотриваю два варрианты:
    либо витаминный комплекс Opti-Men
    либо аминокислоты от той же фирмы Optimum Nutrition
    интересны ваши комментарии на этот счёт.
  2.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    38
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    Витамины в первую очередь.
    Аминокислоты не так важны, если получаешь достаточно белка из пищи.
    Но ни витамины, ни аминки никакого прямого воздействия на похудение не оказывают.
  3.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.626
    Симпатии:
    1.925
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Про рыбий жир забыл?
    Помогает улучшить жировой обмен.
  4.  
    Artur31
    Оффлайн

    Artur31 Спортсменчик

    Регистрация:
    11 окт 2011
    Сообщения:
    932
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Кемерово,Россия
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/80/20
    Мне кажется и аминки нужны и витамины тоже.Может сразу все вместе? Хотя в опти мен вроде аминокислоты в составе тоже есть.
  5.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    38
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    - Питание
    - Тренировки
    - Отдых
    - Добавки

    Вот приоритет по убыванию.
  6.  
    Artur31
    Оффлайн

    Artur31 Спортсменчик

    Регистрация:
    11 окт 2011
    Сообщения:
    932
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Кемерово,Россия
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/80/20
    Приоритет для всех такой?
  7. ТС
     
    Утро
    Оффлайн

    Утро Новичок

    Регистрация:
    12 окт 2011
    Сообщения:
    10
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Всем спасибо за помощь) пошёл заказывать витамины)
  8.  
    Artur31
    Оффлайн

    Artur31 Спортсменчик

    Регистрация:
    11 окт 2011
    Сообщения:
    932
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Кемерово,Россия
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/80/20
    Утро
    Какой фирмы карнитин? Как результаты? Работает?
    (Добавление)
    В каком смысле?
  9.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    38
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    Artur31
    Ну аминокислоты это по сути тот же белок, только расщепленный.
  10.  
    Artur31
    Оффлайн

    Artur31 Спортсменчик

    Регистрация:
    11 окт 2011
    Сообщения:
    932
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Кемерово,Россия
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/80/20
    Но аминокислоты содержатся ведь не только в белковых продуктах, но и в крупах, картошке там, в тех же бананах)
    А хватает ли человеку аминокислот из обычной еды?
    Оффтоп пошел уже...
    Может автору если он пытается похудеть нужно принимать аминки , чтобы урезать свой рацион, сбросить лишние кило, и получать достаточное количество аминокислот? И аминки готовые быстрее перевариваются и попадают в кровь)
  11.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    38
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    Artur31
    Да блин если испытывать чувство голода, то похудение тормозится, нужно составить свою диету так, чтобы и наедался и при этом калорий было мало.
    Иначе срывы почти неизбежны.
    Я согласен, можно заменить сывороточный протеин после тренировки аминокислотами. Но это никак не изменит ситуацию. До такой степени нужно заморачиваться только когда ты почти высушился до нужного состояния и осталось скинуть еще совсем чуток.
    Утро
    Ты давай напиши во всех подробностях каким образом ты пытаешься скинуть лишний вес. Тренировки, питание, все до последнего грамма.
  12. ТС
     
    Утро
    Оффлайн

    Утро Новичок

    Регистрация:
    12 окт 2011
    Сообщения:
    10
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    L - Carnitine Maxler капсулы по 750 мг. перед тренировкой за 20 минут, по 2 капсулы съедаю, для меня этого достаточно. пробовал больше съедать - эффект не особо увеличивается, поэтому больше двух пить смысла не вижу.
    Результаты хорошие. Худею постепенно + чувствую эффект от карнитина - больше потею на кардио, больше сил чувствую при силовых упражнениях.

    По поводу питания, питаюсь правильно, углеводы в первой половине дня, нежирные продукты, творог вечером, но не фанатею, позволяю себе иногда нажраться пиццей или пару пирожных или суши пойти поесть... вообщем за 2 месяца минус 13кг.
  13.  
    Artur31
    Оффлайн

    Artur31 Спортсменчик

    Регистрация:
    11 окт 2011
    Сообщения:
    932
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Кемерово,Россия
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/80/20
    УтроПонятно)удачи ::smile24.gif::
  14. ТС
     
    Утро
    Оффлайн

    Утро Новичок

    Регистрация:
    12 окт 2011
    Сообщения:
    10
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Тренировки:
    4-х дневный сплит
    Понедельник: спина
    Вторник: грудь, бицепс
    Четверг: дельты, трицепс
    Пятница: ноги

    Треннировки выглядят следующим образом:
    10 минут разогрев, далее упражнения на определённые группы мышц + "база". для меня база это гиперэкстензия с утяжелением, верхний пресс, косые кривые(в том же тренажёре, что и экстензию), нижний пресс. потом на час становлюсь на эллипс, ибо бегать, крутить педали и подниматься по лестницам не моё... на эллипсе хожу на разных уровнях отрезками по четыре минуты. уровни сильно отличаются низкий уровень довольно лёгкий, высокий соответственно тяжёлый.

    по питанию, стараюсь есть правильно и здоровую пищу. тяжёлые углеводы днём, нежирные продукты, обезжиренные молочные продукты.

    Питание:
    6:30 геркулес с фруктами + йогурт(иногда) + чай (треннируюсь я с 7 утра обычно)
    10:30 - 11:00 йогурт или кефир обезжиренный, можно всякие ассорти из орехов с изюмом или цукатами, но не часто.
    13:00 - 14:00 обед. тяжёлые углеводы + белки
    17:00 салат какой нибудь не тяжёлый - в основном овощной с разными добавками, но заправленный только маслом.
    19:00 - 20:00 творог.
    22:00 сон.
  15.  
    Artur31
    Оффлайн

    Artur31 Спортсменчик

    Регистрация:
    11 окт 2011
    Сообщения:
    932
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Кемерово,Россия
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/80/20
    Abibossy
    Да я про вот эту фразу) Ладно, забыли ::biggrin24.gif::
  16.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    38
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    Утро
    По поводу питания:
    - белков у тебя мало, зато много всякого шлака типа фруктов, цукатов, изюма, йогурта. Фрукты в тренировочный день можно простить :) Добавь в каждый прием пищи яйца/грудку/рыбу
    - можно попробовать что-нибудь посложнее типа углеводного чередования, низкоуглеводки или КЕТО (но тут нельзя срываться, только раз в одну-две недели можно позволить себе углеводную пищу, причем лучше каши а не пирожные)

    По тренингу:
    - жалко, что не написал саму тренировочную программу, но, надеюсь там есть место жиму, приседу и становой тяге и другим сложным упр-ям с гантелями и штангой. Никаких тренажеров
    - гиперэкстензию есть смысл делать только на тренировки спину и то, если не делаешь становую тягу
    - ну и насчет пресса особо не загоняйся, прокачивай его 1-2 раза в неделю с утяжелением, но в плане похудения это не поможет.
  17. ТС
     
    Утро
    Оффлайн

    Утро Новичок

    Регистрация:
    12 окт 2011
    Сообщения:
    10
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    по поводу питания учту.
    по тренингу
    всему что написал есть место и приседы и жимы и становая тяга и остальные сложные упражнения.
    по поводу пресса я абсолютно на сто процентов понимаю, что от упражнений на пресс я не похудею)
    просто подтягиваю себя.. у меня дейвствительно излишний жир на животе и я отлично понимаю, что он уйдёт в последнюю очередь и только тогда, когда я стану палкой тощей)
  18.  
    Artur31
    Оффлайн

    Artur31 Спортсменчик

    Регистрация:
    11 окт 2011
    Сообщения:
    932
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Кемерово,Россия
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/80/20
    Вообще пресс надо каждую тренировку делать, в конце .
  19.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.975
    Симпатии:
    2.450
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/37
    Artur31
    Зачем пресс каждую треню? пресс что не мышца? ему восстанавливатся не надо ?
  20.  
    Artur31
    Оффлайн

    Artur31 Спортсменчик

    Регистрация:
    11 окт 2011
    Сообщения:
    932
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Кемерово,Россия
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/80/20
    mihhhail
    Чтобы не заплывал) Я же не убиваю его, а так, подхода по три.

Прокачался - прокачай и друзей :)