Помогите со спортивным питанием

  1. ТС
     
    lexa7143
    Оффлайн

    lexa7143 Новичок

    Регистрация:
    5 мар 2012
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    3
    Репутация:
    0
    Всем привет. Проблема в следующем, мне 24 года, рост 184см., а вес всего 64кг. Это катастрофически мало. Зимой ходил в тренажерный зал, но набрал всего 1,5-2 кг., но на мне это не заметно. Понял что без всяких добавок мне не обойтись. Работа у меня офисная, сидячая. Сам холостой и много и вкусно готовить себе проблематично). По 6 раз за день питаться не могу из-за работы. Недавно купил себе хорошие гантели, велосипед и подкопил денег. И вот теперь решил купить питания и заниматься дома. Просидев не один час в инете уловил основу что нужно купить, но хотелось бы услышать мнения знающих людей. Вот что думаю купить:

    1- Протеин казеиновый (не знаю какой). Употреблять утром и вечером.
    2- Гейнер (вроде хвалят ОN Serious Mass). Принимать перед тренировкой и после.
    3- Витамины или BCAA или аминки. Не знаю что из этого выбрать.

    Помогите пожалуйста.
  2.  
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Регистрация:
    2 ноя 2011
    Сообщения:
    1.425
    Симпатии:
    293
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
    Много жрать (именно жрать) каши, мясо, яйца.

    1 - лучше заменить 200 грамм творога.
    2 - пойдет.
    3 - не нужно.
    mihhhail нравится это.
  3. ТС
     
    lexa7143
    Оффлайн

    lexa7143 Новичок

    Регистрация:
    5 мар 2012
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    3
    Репутация:
    0
    Да вот с этим то и проблемы. В 7 утра встаю, чай с бутером, и на работу. Обедаю хорошо. И попадаю домой в 7 вечера. На работе жевать не могу т.к. работаю с людьми. Вечером тоже ем не плохо.
    Творог перед сном планирую начать есть, но думал нужно медленного протеина, чтоб на всю ночь хватало и с утра до обеда. Или с утра лучше гейнера выпить?
    А веществ в гейнере хватит? Им в помощь не чего не нужно?
    У меня если честно огромный мотиватор в срочном наборе мышечной массы это поездка через полтора месяца на море. А то как то стрёмно доже майку снимать(. Ну не могу я вес набрать и всё.

    Мне белка нажно по максимуму, но и чтоб он усваивался, а не мимо проходил
  4.  
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Регистрация:
    2 ноя 2011
    Сообщения:
    1.425
    Симпатии:
    293
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
    Надо в 7 утра вставать и есть кашу. На работе с собой гейнер.

    Творог это и есть медленный протеин.

    Каких веществ? :)
    В гейнере смесь разного белка и быстрые углеводы. BCAA это очень быстрый белок, помогает восстановлению, тебе он сейчас не нужен.

    За полтора месяца наберешь килограмма 3-5, если будешь отлично питаться и заниматься. Спортпит тут не главное - он является обычной едой в удобном виде.
    <-------------- добавлено через 31 сек. -------------->
    Зачем?
    Углеводы тебе нужны.
  5. ТС
     
    lexa7143
    Оффлайн

    lexa7143 Новичок

    Регистрация:
    5 мар 2012
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    3
    Репутация:
    0
    А как вы относитесь к креатину? Нужен ли он мне?
  6.  
    Midiya
    Оффлайн

    Midiya Самая мотивированная фитнес-леди

    Регистрация:
    5 май 2012
    Сообщения:
    1.328
    Симпатии:
    626
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Харьков
    Репутация:
    50
    Рост/Вес/Возраст:
    152/47/40
    За полтора месяца не наберёшь, сними розовые очки. Начинать нужно было в прошлом году.
    Лучше не снимай майку :D.
    А если серьёзно, то здесь не может быть вариантов: Надо налаживать нормальное питание и тренероваться. И кушать надо много, качественно, вовремя.
    Домой приходишь в 7 вечера, вот и готовь себе еду на завтра, складывай в лоточки и бери на работу (перерывы по 10 минут можно себе делать).
    Было бы желание.
    A.S.Starikov и mihhhail нравится это.
  7. ТС
     
    lexa7143
    Оффлайн

    lexa7143 Новичок

    Регистрация:
    5 мар 2012
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    3
    Репутация:
    0
    Да я знаю что многого не достигнуть, ну хоть сколько получится. Для этого я и прошу совета, как это лучше сделать.
    Ну это я постараюсь улучшить, но повторюсь, мало мне этого. Специфика организма. На живность в кишках не давно проверялся, всё отлично)))))
    Вот что мне такого лучше купить чтобы набрать вес за небольшие сроки. Т.к. жира во мне нет, то отложения только приветствуются)))
  8.  
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Регистрация:
    2 ноя 2011
    Сообщения:
    1.425
    Симпатии:
    293
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
    Нету никакой специфики организма, просто кому-то нужно меньше жрать, а кому-то больше. Тебе больше.
    Мне кстати тоже. Я года полтора назад весил 67 кг, сегодня 79. Тогда питался 3 раза в день, сейчас 5-7.
    <-------------- добавлено через 49 сек. -------------->
    Можно. Моногидрат, 5 гр утром и 5 гр после тренировки вместе с гейнером.
  9.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    не нужен ему креатин, деньги на ветер, лучше пусть печеньки овсяные купит. утром чтоб кашу не готовить закидываешь 100гр овсянных хлопьев (для начала наверно лучше 50гр), 200мл молока или воды и черпак протеина в блендер. перемешиваешь и пьёшь. второй такой же берёшь на работу. Алекссан правильно сказал - главное жрать, жрать всегда... есть 5мин пауза жрём, в твоём случае жрём всё
  10.  
    Rezakoman
    Оффлайн

    Rezakoman Завсегдатый

    Регистрация:
    3 мар 2012
    Сообщения:
    1.087
    Симпатии:
    141
    Баллы:
    88
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    Репутация:
    22
    Рост/Вес/Возраст:
    168/66/19

    гейнер обычный пей после тренировки. На завтрак питайся нормально, овсяная каша готовится 5 минут. На работе можешь есть раза 3, в офисе это не проблема. Не важно что будут коллеги ехидно смотреть на тебя. Чтобы больше хотелось есть делать много кардио и пей много воды. В течение дня только если гейнер типа АпЁМасс с медленными углями или протеин между приемами пищи, например между завтраком и обедом, обедом и ужином, а можно съесть сэндвич или пачку творога (я на работу беру 2 сендвича с булкой, мясом, сыром, соусом и солеными огурцами - готовить их пара минут). Витамины лишними не будут, все остальное не нужно.
  11.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    человек откладывал на спортпит деньги, какой ему апёмасс? те же хлопья с ксб, только раз в 10 дороже, а смысл тот же...
  12. ТС
     
    lexa7143
    Оффлайн

    lexa7143 Новичок

    Регистрация:
    5 мар 2012
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    3
    Репутация:
    0
    А вот у меня ещё такая проблема. Не хватает сил и энергии чтобы нормально позаниматься. Вот я и думал купить креатин.
    Так вот должность то руководящая, не удобно как то. Приходят люди, а я тут ем))) А приходят постоянно.

    Питание постараюсь улучшить. Протеин как я понял брать не стоит, лучше гейнер, т.к. в нём и то и другое. Ну чтож поеду завтра за Serious Mass.
  13.  
    A.S.Starikov
    Оффлайн

    A.S.Starikov Атлет

    Регистрация:
    28 апр 2013
    Сообщения:
    50
    Симпатии:
    34
    Баллы:
    28
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    176/76 18
    Что за тренировки у тебя?) они так же играют большую роль в наборе массы...
  14. ТС
     
    lexa7143
    Оффлайн

    lexa7143 Новичок

    Регистрация:
    5 мар 2012
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    3
    Репутация:
    0
    Есть скамья, гантели, турник и велик. Делаю в принципе почти на все группы мышц. Конечно не как в зале, но, что имеем тому и рады)
  15.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    тебе твоего питания не хватает для простого существования, а ты ещё и тренится хочешь.. углеводы для тебя энергия, а не креатин
    что за руководитель, который не может перекур(перекус) повесь на дверь - ду нот дистёрб!
    сразу мешок бери. меньше нет смысла
  16. ТС
     
    lexa7143
    Оффлайн

    lexa7143 Новичок

    Регистрация:
    5 мар 2012
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    3
    Репутация:
    0
    Ну не на столько руководящая)))) Я ведущий бухгалтер. А надомной ещё главный бух с замами. Думаю они не поймут моего интереса. Они же женщины, да ещё и в возрасте)))
    Сегодня прозвонил магазины Serious Mass 5450г. за 3200. Вроде не плохо. Нужно брать)
  17. ТС
     
    lexa7143
    Оффлайн

    lexa7143 Новичок

    Регистрация:
    5 мар 2012
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    3
    Репутация:
    0
    А что из спортивного питания, кроме гейнера, тоже богато углеводами?
  18.  
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Регистрация:
    2 ноя 2011
    Сообщения:
    1.425
    Симпатии:
    293
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
    Да ладно, может воды немного наберет. Он же хочет хоть что-нибудь да побыстрее.
    Посмотри ссылку в подписи у Михаила, там за 2600 мешок.
    Ничего. Печеньки ешь овсяные.
  19. ТС
     
    lexa7143
    Оффлайн

    lexa7143 Новичок

    Регистрация:
    5 мар 2012
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    3
    Репутация:
    0
    Да не, ждать посылку не могу. Долго. Но если будет результат от первого мешка, я по любому буду заказывать ещё. И тогда уже можно будет заказать.

    Ну всё, я понял что мне делать дальше.

    ВСЕМ ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА СОВЕТЫ.
  20.  
    Midiya
    Оффлайн

    Midiya Самая мотивированная фитнес-леди

    Регистрация:
    5 май 2012
    Сообщения:
    1.328
    Симпатии:
    626
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Харьков
    Репутация:
    50
    Рост/Вес/Возраст:
    152/47/40

    Ну, какой же ты руководитель нафиг ;)?:)
    У тебя в потчинении женщины, да ещё ты говоришь, в возрасте. Ты только словом обмолвся, что тебе некогда кушать себе готовить, что исхудал весь, так они тебе обеды носить станут, при чём домашние. Это же им как бальзам на душу. Они же все мамочки, да и начальника подкормить это ж святое дело. Стоит это преподнести с чувством юмора и проблема решится сама собой;).
    AlexSun нравится это.

Прокачался - прокачай и друзей :)