Помогите составить 6-ти дневный сплит

?

Кто как относиться к 6-ти дневному сплиту?(хочу узнать ваши мнения)

  1. Категорически против

    1 голосов
    33,3%
  2. Я сам занимаюсь(-лся) по такой системе

    1 голосов
    33,3%
  3. Ничего плохого в этом не вижу

    1 голосов
    33,3%
  1. ТС
     
    Alfonso69
    Оффлайн

    Alfonso69 Атлет

    Регистрация:
    5 янв 2014
    Сообщения:
    100
    Симпатии:
    21
    Баллы:
    28
    Репутация:
    2
    Ребят прошу сразу не орать во всё горло, что каждый день в зал ходить нельзя, потому что мыщцы не будут восстанавливаться и т.д и т.п. Я тренируюсь следующим образом: 1 - неделя нагрузок(т.е. тренируюсь 6 раз в неделю и каждый день стараюсь проработать полностью одну отдельную группу мышц), 2 - неделя немного разгрузочная (тренируюсь 3 раза в неделю). У меня возникла проблема с программой тренировок на неделю нагрузок, хочу её сделать с акцентом на руки. Может сможет чем нибудь помочь или посоветует какую нибудь программу. Заранее спасибо! P.S. Цель : Набор мышечной массы.
  2.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Руки можешь грузить нон-стоп, хоть на каждой трене, не вижу причин орать во всё горло)
  3.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Возраст хоть скажи и не поленись, почитай, разные есть мнения.

    P.S. Сорри, сообщение кануло в лето, промахнулся..)
  4. ТС
     
    Alfonso69
    Оффлайн

    Alfonso69 Атлет

    Регистрация:
    5 янв 2014
    Сообщения:
    100
    Симпатии:
    21
    Баллы:
    28
    Репутация:
    2
    Возраст 18 лет, ахах да ничего бывает)
  5.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    В общем делай, но если вдруг веса пойдут вниз (ну или масса), дай рукам больше отдыха.
    Чередовать пробовал, неделя через неделю, результат был, но я правда, только 3 разка, т.е. недели, так кровушку в руках разгонял.
    Alfonso69 нравится это.
  6. ТС
     
    Alfonso69
    Оффлайн

    Alfonso69 Атлет

    Регистрация:
    5 янв 2014
    Сообщения:
    100
    Симпатии:
    21
    Баллы:
    28
    Репутация:
    2
    Хорошо, спасибо)
  7.  
    Rezakoman
    Оффлайн

    Rezakoman Завсегдатый

    Регистрация:
    3 мар 2012
    Сообщения:
    1.087
    Симпатии:
    141
    Баллы:
    88
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    Репутация:
    22
    Рост/Вес/Возраст:
    168/66/19
    дело не в том, что мышцы не восстановятся, есть еще сердце и ЦНС, и др.
  8. ТС
     
    Alfonso69
    Оффлайн

    Alfonso69 Атлет

    Регистрация:
    5 янв 2014
    Сообщения:
    100
    Симпатии:
    21
    Баллы:
    28
    Репутация:
    2
    Перечислять не стал, но я же написал "мыщцы не будут восстанавливаться и т.д и т.п."...
  9. ТС
     
    Alfonso69
    Оффлайн

    Alfonso69 Атлет

    Регистрация:
    5 янв 2014
    Сообщения:
    100
    Симпатии:
    21
    Баллы:
    28
    Репутация:
    2
    Ммм да ... я так понимаю программы ни у кого нету?
  10.  
    serub
    Оффлайн

    serub Культурист

    Регистрация:
    13 ноя 2011
    Сообщения:
    1.771
    Симпатии:
    560
    Баллы:
    108
    Репутация:
    120
  11.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41

Прокачался - прокачай и друзей :)