Помогите составить план тренировок и питания

Всем здравствуйте!

Сразу извинюсь если не там создал тему.

Такая ситуация:

Возраст: 25
Вес: 96
Рост: 175

Фотографии подкреплю чуть позже.

Занимаюсь в зале около 2х месяцев, до этого тоже ходил в зал месяца 3.

Занимаюсь по следующей программе (с этого форума, выложил SportYoLife, а может и разработал =)):

1й тренировочный день
1 Приседания 4х10-8-6-15
2 Сгибание ног в тр. 3х10
3 Подьемы на носки 3х10
4 Жим шт. стоя 3х12-10-8
5 Тяга шт. к подбородку 3х10

2й тренировочный день
1 Жим шт. лежа 4х10-8-6-6
2 Жим гантелей в наклоне 3х10
3 Жим узким хватом 3x10-8-6
4 Фр. жим 3х12-10-8
5 Подтягивания широкий хват 4х8

3й тренировочный день
1 Становая тяга 4х10-8-6-6
2 Тяга Т-штанги 3х10
3 Шраги 3x15-20
4 Подъемы шт. на бицепс 3х12-10-8
5 Бицепс об. хватом/подтягивания узким обратным хватом 3х12-10

По порядку:
Приседание 70 кг, уровень пятой точки параллельно коленям. (тут история такая, ноги как по мне вкачаны не плохо, ягоды тоже без жира, итак большие кажутся, сказались наверное футбол и велик). На данном этапе увеличения ног и ягодиц не хочу, даже можно было бы уменьшить ягодки =)

Жим лежа, рабочий вес 70 кг, первый подход с пустым грифом 20 раз, дальше 50кг -подход, 60 - подход, 70 - 2 подхода.

Жим гантелей в наклоне, делаю не большим весом, но стараюсь выполнять правильно, мышцы чувствуются, иногда меняю на жим штанги в наклоне.

И тут уже проблема, на подтягивания сил просто не остается, не могу со своим весом не разу сделать. Если в начале тренировки, тоже не очень конечно раза 3-4.

Как-то так с тренировками.

Питание:
9:00 завтрак
яичница, чай, пару бутербродов
13:00 обед
первое (жирный суп), второе обычно рис и мясо (курица, говядина), салат с майонезом и компот
19:00
по разному, и макароны, крупы, мысо, овощи (порции нормальные, тарелка =))

Раз в неделю СабВей, Мак

А так с питанием.

Что хочется поиметь от тренировок:
На данный момент, живот, бока, жир на груди (не особо много, но есть)

Избавиться от живота (можно и не совсем), бока убрать не качая боковые мышцы пресса, ну и конечно подкачать грудь, руки, спина, ноги особо качать пока не хочется.

Как-то так... Не судите строго, не писатель, но если что-то нужно будет расписать более подробно, то я с радостью.