Помогите составить план тренировок и питания

  1. ТС
     
    warp1977
    Оффлайн

    warp1977 Новичок

    Регистрация:
    24 апр 2014
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Здравствуйте, помогите, не проходите мимо! Как вы поняли из названия темы, нужна подробная информация по питанию (количество ккал в день) и тренировках. Цель: избавиться от лишнего жира, набрать мышечную массу. В зал планирую ходить 3 раза в неделю.
    Вес - 68.5 кг
    Рост - 175 см
    Возраст - 22 года
    ✎ Более свежий отзыв / совет - добавлен через 56 сек.
    либо поделитесь ссылкой, где я сам смогу все подсчитать
    Последнее редактирование: 24 апр 2014
  2.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.934
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    )) Начни разбираться с питание здесь

Прокачался - прокачай и друзей :)