Помогите составить программу товарищи.

  1.  
    serub
    Оффлайн

    serub Культурист

    Регистрация:
    13 ноя 2011
    Сообщения:
    1.771
    Симпатии:
    560
    Баллы:
    108
    Репутация:
    120
    Вот ,ещё добавилось своё виденье переодизации.
    Я просто худею с каждым разом от твоих сообщений.
    Чем отличается линейная переодизация от линейной прогрессии?
  2.  
    borman727
    Оффлайн

    borman727 Спортсменчик

    Регистрация:
    21 июн 2013
    Сообщения:
    116
    Симпатии:
    12
    Баллы:
    18
    Репутация:
    -1
    а зачем заморачиваться
    периодизация заключается в том, что тренировки нужно чередовать по степени тяжести.
    прогрессия в том заключается, что дойдя до определенного веса в упражнении, нужно сделать уменьшение нагрузки...
    если к примеру дошел до определенного веса в жиме, не нужно на следующей тренировке кидать еще больше... лучше провести тренировку со средним весом, потом снова вернуться к тяжелому весу, на который вышел...
    может непонятно объяснил, но суть думаю понятна...
  3.  
    serub
    Оффлайн

    serub Культурист

    Регистрация:
    13 ноя 2011
    Сообщения:
    1.771
    Симпатии:
    560
    Баллы:
    108
    Репутация:
    120
    Ты предлагаешь человеку со стажем в 3месяца,не заморачиваться и сразу переходить к циклированию-периодизации? Человеку у которого жим,дай бог,70кг на раз?
  4.  
    borman727
    Оффлайн

    borman727 Спортсменчик

    Регистрация:
    21 июн 2013
    Сообщения:
    116
    Симпатии:
    12
    Баллы:
    18
    Репутация:
    -1
    Тем у кого стаж 3 месяца, лучше делать базу примерно пол года... и есть хорошо, желательно чаще, по немногу
    А с жимом 70кг... действительно лучше не заморачиваться...
    В посте выше я имел ввиду, уже опытных спортсменов...
    просто аспектов и нюансов много, для каждого индивидуально, для новичка одно, для профи другое...
  5.  
    serub
    Оффлайн

    serub Культурист

    Регистрация:
    13 ноя 2011
    Сообщения:
    1.771
    Симпатии:
    560
    Баллы:
    108
    Репутация:
    120
    Вооот.::respect:: Не просто тройку,если ты это имел в виду,а компаундные упры.
  6.  
    borman727
    Оффлайн

    borman727 Спортсменчик

    Регистрация:
    21 июн 2013
    Сообщения:
    116
    Симпатии:
    12
    Баллы:
    18
    Репутация:
    -1
    Тройки мало, все остальные многосуставные упражнения тоже нужны
  7.  
    "Санек"
    Оффлайн

    "Санек" Пляжник

    Регистрация:
    13 июл 2013
    Сообщения:
    38
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    8
    Адрес:
    Самара
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    187-104-42
    Когда будешь пробовать программы разные испробуй и мою все до предела просто, описано в разделе упры бб - жим лежа
  8.  
    borman727
    Оффлайн

    borman727 Спортсменчик

    Регистрация:
    21 июн 2013
    Сообщения:
    116
    Симпатии:
    12
    Баллы:
    18
    Репутация:
    -1
    Для себя любимого лучше всего персонально составлять, выбирать упражнения, которые тебе удобно делать и вносить в программу их... дни недели, и количество тренировочных дней, так же от работы и учебы может зависеть

Прокачался - прокачай и друзей :)