Помогите составить программу!!!

У меня рост 182 см а вес 93 кг.занимаюсь в качалке 1 год. хим поддержка аминокислоты принимал на протяжении одного месяца!Помогите составить хорошую программу на 3 дня для набора мышечной массы.Есть проблема с лишним весом на животе.Посоветуйте как можно лучше согнать жир с живота?

Почему никто не смотрит эту тему?
Не нравятся какие-то конкретные упражнения - замени на аналогичные, спроси если затрудняешься. Но спрашивай более конкретные вопросы...

Пересмотреть диету. Добавить кардио.

Так ты химег со стажем?))))))))

Хахах))) Походу)

Нет!Всего 1 месяц!

Vados
Аминки не химия))))) Ну в смысле не та "химия" к которой приравниваются стероиды и т.д.

Я знаю.

Пояс для похудения хорошо нагоняет пот во время тренировки очень хорошая штука попробуй!

С пивом и гамбургером на диване перед телевизором ::beer::

Нет серьезно очень хорошо калории сжигает!ну конечна не лежать на диване и пирожки трескать так точно толку ноль а если в нем заниматься !

Я думаю, только вода уходит с живота. Да и слышал, что почки спасибо не скажут... Не помню, почему.

Что серьёзно первый рас такое слышу!Жесть!

Однозначно ))

Думаю вода временно уходит. Всё равно организм един. Содержание воды в организме одинаково. Что скажете?

Arty
Вот и я о том же. Смысл этим поясом выгонять воду, если она опять придет на следующий же день? Нужно жечь жир, а не гонять водичку)