Помогите выбрать

  1. ТС
     
    Drago113
    Оффлайн

    Drago113 Новичок

    Регистрация:
    2 мар 2014
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    3
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178,66,2,15
    Ребят,что можете посоветовать для набора мышечной массы?
    Я вот думаю через 2 недели купить Креатин или Гейнер
    Креатин Cell-Tech Performance
    вот Гейнер Elite Mass Gainer
    Мой вес сейчас составляет 66,2 кг,рост 1,78см,возраст 15 лет,хочу до лета набрать 7-10 кг,без спортивного питания набор массы идёт очень медленно.
    что вы можете посоветовать конкретно для меня,прошу отзовитесь.
    Есть ли побочные влияние на организм...?
    Я в этом деле новенький,прошу помочь в выборе,или совете чего то другого.
    Буду очень благодарен.
  2.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.641
    Симпатии:
    1.927
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Продукт качественный
    Побочек быть не может, если весь бочёнок за раз не съешь, это всего лишь бад.
  3.  
    aLEXXander
    Оффлайн

    aLEXXander Спортсменчик

    Регистрация:
    16 дек 2013
    Сообщения:
    22
    Симпатии:
    29
    Баллы:
    23
    Репутация:
    2
    Рост/Вес/Возраст:
    186/95/38
    Зачем тебе спортивное питание в 15 лет? Нету волшебных таблеток от которых ММ растет, и с банки протеина нельзя набрать 5-10 кг (как некоторые пишут). Тебе обычное питание надо наладить.
    Midiya и SportYoLife нравится это.
  4.  
    aLEXXander
    Оффлайн

    aLEXXander Спортсменчик

    Регистрация:
    16 дек 2013
    Сообщения:
    22
    Симпатии:
    29
    Баллы:
    23
    Репутация:
    2
    Рост/Вес/Возраст:
    186/95/38
    Было время, немного посчитал (люблю я это дело, особенно отнимать и делить-))
    Для тех, у кого есть калькулятор и кто хочет мне продемонстрировать свои способности работы на нем: все цифры приблизительные, округлены в меньшую сторону (ему же массу набрать, а не похудеть).
    У тебя вес под 70 кг, т.е. для жизнедеятельности тебе надо кушать примерно 1700 кКал, т.е. полкило торта в день.
    Завтрак: гречка 100гр с молоком (стакан) - примерно 450кКал (белка примерно 18гр)
    Обед: Макароны, рис (лучше снова гречка :)) грамм 100 + кур.грудка грамм 200 + молоко(кефир) стакан (650кКал, белка 45 гр)
    Отдохнул пару часов и на треню
    Сразу после трени: кефир 0,5 л + 1 банан (250 Ккал и 17 гр.белка)
    Через час: любой гарнир + мясо курица рыба (450 кал и 30 гр белка)
    Ну и на ночь: мое фирменное блюдо - пачка творога со столовой ложкой меда (можно сладкий чай) - 300 кКал ( 30 гр белка)
    ИТОГО: 2100 ккал и 140 гр белка.
    Этого еще без учета того, что ты иногда печеньшку перехватишь, орешков погрызешь или тому подобное.
    И родителей подготовь: деньги будут нужны не только на питание, но и на новый гардероб.
    Самое главное - потреблять калорий больше, чем тратишь - по другому не получится. Это азбука.
    З.Ы. Моему сыну почти 14 лет, и все опыты по правильному питанию были опробованы на нем. Сын доволен.:cool:
    Rezakoman, SportYoLife и Drago113 нравится это.
  5. ТС
     
    Drago113
    Оффлайн

    Drago113 Новичок

    Регистрация:
    2 мар 2014
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    3
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178,66,2,15
    А для поддержания этой программы питания,
    не покупать спортивное питание?
    в виде гейнера,Креатина,или Протеина?
  6. ТС
     
    Drago113
    Оффлайн

    Drago113 Новичок

    Регистрация:
    2 мар 2014
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    3
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178,66,2,15
    На данный момент выгляжу вот так: Посмотреть вложение 5554
    хотелось бы увеличить размеры тела,ширину рук,спины,
    В зале занимаюсь регулярно 3 раза в неделю:
    Понедельник,среда,пятница,
    правда питание не всегда соблюдаю 5-разовое
    питаюсь 3-4 раза в день....
    Исключил из своего рациона вредные продукты,не питаюсь ими уже пол года точно,не кушаю конфет;
    Правда только 2-ю неделю подряд начал есть гречку,манную кашу,пить сырые яйца...
    Не знал пропорции пищи(сколько белков,жиров,углеводов,кислот,входит в продукт)
    Ещё раз хочу сказать огромное спасибо(aLEXXander)
    Теперь буду питаться по программе которую вы мне написали...
    Ещё раз хочу спросить:

    А для поддержания этой программы питания,
    не покупать спортивное питание?
    в виде гейнера,Креатина,или Протеина?
    ✎ Более свежий отзыв / совет - добавлен через 276 сек.
    очень хотелось бы до лета набрать 6-10 кг
  7.  
    serub
    Оффлайн

    serub Культурист

    Регистрация:
    13 ноя 2011
    Сообщения:
    1.750
    Симпатии:
    555
    Баллы:
    108
    Репутация:
    120
    Тиритически,канеш,возможно,но тогда рацион александера для тебя должен быть лёгким перекусом)))
  8.  
    aLEXXander
    Оффлайн

    aLEXXander Спортсменчик

    Регистрация:
    16 дек 2013
    Сообщения:
    22
    Симпатии:
    29
    Баллы:
    23
    Репутация:
    2
    Рост/Вес/Возраст:
    186/95/38
    Гейнер - обычный протеин с большим кол-вом углеводов. У меня сын тож говорил про гейнер - я ему предложил заменить на полллитра молока+прот+печенье - и вкусно и полезно.;)
    Креатин - силу прибавит, водой зальет - но тебе лет еще мало, чтобы на себе опыты ставить, причем на многих банках написано про ограничение до 18 лет. У меня склад " химии" дома, но ребенку можно только протеин, причем не более 1 раза в день и то после тренировки.
    И вот снова математика: при питании, когда 400-500 ккал в день откладывается в массу, за месяц набегает примерно 12000-15000 ккал, а это примерно 2-2,5 кг, причем не только мышц. И это при регулярном питании, сне 8-10 часов и тренировках, причем в спортзале больше 1,5 часов делать нефиг: делай базу, причем больше со свободными весами а не в блоках.
    И учи биологию, там все написано. Вот еще дяденька грамотный (его сайт, если модераторы пропустят) - посмотри на досуге.
  9. ТС
     
    Drago113
    Оффлайн

    Drago113 Новичок

    Регистрация:
    2 мар 2014
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    3
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178,66,2,15
    Спасибо большое,я прислушаюсь к вашим словам.
  10.  
    StasGH
    Оффлайн

    StasGH Новичок

    Регистрация:
    6 мар 2014
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Moscow, Russia
    Репутация:
    0
    С креатином пока не спеши, тебе надо интенсивный набор массы сейчас, поэтому лучше гейнер, посмотри и выбери что-нибудь из простых углеводов, чтобы сразу после тренировки заправляться, массубыстро наберешь, а потом можно уже будет и к креатину присмотреться
  11.  
    Король Хохляндии
    Оффлайн

    Король Хохляндии Пляжник

    Регистрация:
    24 фев 2014
    Сообщения:
    82
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    8
    Репутация:
    9
    вот мне интересно зачем вообще такое людям советовать, если ему 15 лет, значит он относительно недавно занимается, о каком гейнере может быть речь? Все что вы получите с гейнера это в основном жир, ешь обычную еду 6 раз в день фрукты,овощи,яйца,творог,мясо,крупы, добавь к этому всему протеин(опять же если всетаки тянет тратить бабло на то что тебе сейчас не обязательно), тренируйся и достаточно отдыхай, и масса попрет, ЕСЛИ она не прет, значит ты ешь мало и просто начни больше есть, вся та чушь что спортивное питание поможет тебе чтото набрать,это да но оно тебе не нужно,именно сейчас, ТЫ сейчас в таком возрасте, что ты просто бомба по росту , ничего не считай(это я о калориях и БЖУ) просто ешь больше, пей много воды, и не трать деньги на все это, вот тебе совет.
    Drago113 и SportYoLife нравится это.
  12. ТС
     
    Drago113
    Оффлайн

    Drago113 Новичок

    Регистрация:
    2 мар 2014
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    3
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178,66,2,15
    Спасибо большое с 3 марта по питанию которое мне посоветовал aLEXXander ,и Король Хохляндии,я набрал с 66,2 до 69,6,очень доволен результатом,питания буду соблюдать такое же,только наверное к 200 грамм грудки добавлю ещё грамм где то 100,набор массы пошел интенсивно,я очень доволен,огромное спасибо хочу сказать вам ребята
    aLEXXander ,и Король Хохляндии вы мне очень сильно помогли.
    Rezakoman нравится это.
  13.  
    aLEXXander
    Оффлайн

    aLEXXander Спортсменчик

    Регистрация:
    16 дек 2013
    Сообщения:
    22
    Симпатии:
    29
    Баллы:
    23
    Репутация:
    2
    Рост/Вес/Возраст:
    186/95/38
    Вот и отлично. Я свой контрольный замер сегодня сделаю и снова отпишусь в ветке про "Бублик"...:)
    ЗЫ Стопудов, что норму не выполню...
  14.  
    Мамонт
    Оффлайн

    Мамонт Завсегдатый

    Регистрация:
    15 янв 2014
    Сообщения:
    776
    Симпатии:
    296
    Баллы:
    88
    Репутация:
    19
    Рост/Вес/Возраст:
    191/110/28
    что за бублик?
  15.  
    aLEXXander
    Оффлайн

    aLEXXander Спортсменчик

    Регистрация:
    16 дек 2013
    Сообщения:
    22
    Симпатии:
    29
    Баллы:
    23
    Репутация:
    2
    Рост/Вес/Возраст:
    186/95/38

Прокачался - прокачай и друзей :)