Помощь по программе и ещё вопросы...

Внимательно посмотри

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=OA0MTkAyqbw&feature=relmfu[/youtube]

при обратном хвате бицепс больше работает, в при параллельном бицепс и брахиались вроде

frostwowa, спасибо за видео про подтягивание)
Вопрос уже задавал, то толкового ответа не получил: ребята, подскажите, какой протеин из нижеприведённых марок лучше брать:
Weider
Biotech
Hansa-X-Sport
Twinlab
CULT
Ultimate Nutrition
Universal Nutrition
Olimp
Muscletech

только пожалуйста, без ссылок) на предыдущий мой вопрос дали ссылку, но там именно по приведённым протам ничего не было...
Брал Weider (дороговато конечно), но сейчас он пропал (там, где я покупал), отсюда и интерес, что из предложенного списка заслуживает доверия.

sota из всех, что я пробовал, лучше всего мне Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey

По вкусу-да,но особой разницы по действию между КСБ лактомином и голд стандартом я не ощютил.

а какое должно быть действие?

Встречный вопрос,чем протеины отличаются друг от друга?Вкусом?

sota
из тех что ты написал Биотэковский прот вроде недорогой, и отзывы норм... вэйдер и маслтек пустые понты, т.е. дорого и мало эффекта.... в твоём списке нет Оптимум нутришн... у них помоему самый норм прот, соответствие цена качество ...

разницу можно почувствовать после длительного использования ксб.... из-за его неполного усвоения
(P.S.)

на самом деле много чем... скоростью усвоения, кол-вом усвоения... да и аминокислотным составом и ещё много чем

Я не особый фанатик прота,пью только утром .Оптимум пил 2месяца,лактомин около мясяца.Для меня протеины всё равно,что вместо 100г альбакора съесть 200г минтая.

Ребята, спасибо за дисскусию))), НО - mihhhail единственный, кто дал ответ на мой вопрос: какой выбрать прот из предложенных и почему. спасибо

Народ, нужна ваша помощь/совет по специфическому вопросу: у меня появился геморрой (впервые, раньше такого не наблюдалось). Узнал, что проявление геморроя возможны при интенсивных физ. нагрузках... и что теперь??? Как заниматься??? Может у кого есть опыт решения данной проблемы????

Не приседать, не тянуть. И лечить как лечат геморрой.

что ж тогда остаётся от программы) чем основы заменять...

sota

Если не тяжело, напиши, где находится данная статья.

serub, спасибо за ссылку.
Abibossy, пожалуйста, подкорректируй прогу тренировок для меня (2 раза в неделю), что убрать, что добавить - что бы мне не мучиться потом: правильно - не правильно делаю...

sota
я не врач, не могу ничего посоветовать.

я в плане программы....
прочитал по вышепреведённой ссылке: "Нужно исключать прежде всего те упражнения, которые вызывают подъем внутрибрюшного давления (приседания со штангой, становая тяга и т.д.)
Отдавайте предпочтение изолирующим упражнениям, а не базовым.
Используйте меньшие веса и выполняйте большее число повторений. " вот я и подумал, что ты более профессионально и толково заменишь в программе упражнения, подходы и др. ...

sota


Тяни:
Подтягивания 3х10
Гиперэкстензия 3х12-15
Тяга в наклоне 2х10-12
Махи в наклоне 2х10-12
ПШНБ 2-3х8-10
Толкай:
Разгибания ног в суперсете с сгибанием ног 3х10-12
Жим лежа 3х6-8
Жим штанги скамья 45градусов 2х8-10
Жим штанги сидя 2х6-8/Махи в стороны 1-2х10-12
Французский жим/Жим узким хватом 2х8-10
(P.S.)
Упражнения на пресс делать аккуратно, без доп.отягощения раз на 10-12.

Плюс иди к врачу, он назначит лечение.
Так же хорошей профилактикой геморроя считают струю холодной воды после посещения туалета.

Abibossy, спасибо тебе большущее)