Последний жир он трудный самый

  1.  
    Анька
    Оффлайн

    Анька Новичок

    Регистрация:
    6 май 2011
    Сообщения:
    16
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Россия. Калязин
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    164/55/24
    Очень интересненько... А как Вы относитесь тогда к Бодифлексу? Сама не занималась, но иногда подумываю над этим.
  2.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.935
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Я к нему не отношусь ::biggrin24.gif::

    Подобный вопрос я сам поднимал здесь о бодифлексе.
  3.  
    Midiya
    Оффлайн

    Midiya Самая мотивированная фитнес-леди

    Регистрация:
    5 май 2012
    Сообщения:
    1.328
    Симпатии:
    626
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Харьков
    Репутация:
    50
    Рост/Вес/Возраст:
    152/47/40
    Чтобы сжечь жир нужны кардио тренировки, при чём важна частота сердечных сокращений. Её расчитать можно по формуле: 220 - возраст в годах. Например: если вам 25 лет, тогда считаем 220-25= 195 ударов в минуту. Это и есть кардиозона, в которой вам надо бегать, скакать, прыгать, и т. д. чтобы сжигать жир. Для измерений ЧСС можно приобрести пульсометр. Их сейчас очень большое разнообразие моделей, есть даже очень симпатичные, можно носить как часы. У меня пульсометр фирмы Sigma с нагрудным кардиодатчиком. Я довольна.

    И ещё есть теория, что для того чтобы утилизировать 1 кг жира нужно провести 25 часов кардиотренеровок. Так что думайте, милые девушки, когда тянетесь рукой за кусочком торта, А ОНО ВАМ НАДО?

    Удачи всем!

    Вложения:

    • 25181806.jpg
      25181806.jpg
      Размер файла:
      20,8 КБ
      Просмотров:
      771
  4.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.985
    Симпатии:
    2.457
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/39
    хехе, во совпадения - как раз вчера читал про пульс, по мне так привязывать пульс к жиросжиганию не разумно. у каждого сердце привыкло по своему к физическим нагрузкам, поэтому и чсс у всех будет разное. мне кажется если у тебя запас гликогена полный, то при любом чсс организм в топку не пустит жир...

    почитайте
  5.  
    Шако
    Оффлайн

    Шако Пляжник

    Регистрация:
    7 апр 2012
    Сообщения:
    79
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Адрес:
    Рашка
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/65/16
    mihhhail тоесть, кардиотренинг хуже аэробных тренингов?!
  6.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.985
    Симпатии:
    2.457
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/39
    как кардио так аэробный треннинг полезен в жж, просто в жж скорее важно питание нежели сам треннинг. т.е. если делать на сытый желудок - то и кардио и аэробная нагрузка никак не заденет жир, а тем более последние остатки. для того чтоб сжигать последние остатки подкожного жира, организм должен быть энергетически истощён на 100%...
  7.  
    john_chek
    Оффлайн

    john_chek Новичок

    Регистрация:
    15 апр 2012
    Сообщения:
    16
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Ростовская обл.
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    170/75/28
    Не совсем верно! Это вы указали максимальную ЧСС для человека данного возраста, т.е. за пределы этого пульса выходить вредно и опасно! А тренировки должный быть в диапазоне от 220-возраст*0,6 до 220-возраст*0,7. Т.е. от 60 до 70 % от максимальной ЧСС. Иначе вы просто загоните себя или посадите сердце, если чего хуже не будет..
  8.  
    Novichek
    Оффлайн

    Novichek Завсегдатый

    Регистрация:
    21 фев 2010
    Сообщения:
    1.201
    Симпатии:
    35
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Беларусь
    Репутация:
    8
    Рост/Вес/Возраст:
    188/97/30
    Все правильно целевая зона идет в диапазоне 60-80% от макс ЧСС (220-возраст).
  9.  
    SokolSochi
    Оффлайн

    SokolSochi Атлет

    Регистрация:
    6 ноя 2010
    Сообщения:
    544
    Симпатии:
    23
    Баллы:
    28
    Адрес:
    Сочи
    Репутация:
    5
    Рост/Вес/Возраст:
    190/93/18
    Сушусь уже почти 4 недели, более менее подсушился. Питание было не особо строгое, в рацион входило: мясо, рыба, овощи, фрукты, рис, гречка, творог, кефир, чай. Просушился примерно на 5-6кг (жир). Кубики пресса просматриваются, но очень слабо. Если кожу оттянуть, то видны чётко 6 кубиков и косые немного. Вот думаю, может под конец сушки пожоще диету сделать, прям по грамма и часам распределить питание. Стоит так делать или поступить как-то по другому?
  10.  
    ArtiKova2001
    Оффлайн

    ArtiKova2001 Спортсменчик

    Регистрация:
    27 окт 2018
    Сообщения:
    585
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Репутация:
    0
    Усиленно бегать и делать различные упражнения.
  11.  
    dora22
    Оффлайн

    dora22 Новичок

    Регистрация:
    5 апр 2019
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    спасибо за совет::bravo::
  12.  
    salnickovvictory
    Оффлайн

    salnickovvictory Новичок

    Регистрация:
    15 апр 2019
    Сообщения:
    12
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Бег неплох
  13.  
    Norge
    Оффлайн

    Norge Новичок

    Регистрация:
    3 июл 2019
    Сообщения:
    14
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    у меня никак не уйдет жир с боков. уже не знаю что делать
  14.  
    Carolina
    Оффлайн

    Carolina Новичок

    Регистрация:
    19 июл 2019
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Есть ли реально люди, которым помог бодифлекс?! Я занималась им несколько месяцев, но ничего особенного не заметила. В интернете это тоже спорный вопрос.

    На самом деле в Америке уже давно прошла череда судебных скандалов с авторами рекламного ролика о бодифлексе. Первый из них был еще в 2003 году, когда клиентка подала в суд на маркетинговую кампанию, заявив о том, что программа является шарлатанством и нисколько не помогает в борьбе с лишним весом. Актриса ролика Григ вообще перестала мелькать на экранах. Следующее ее появление зафиксировано в 2006 году совершенно с другой методикой, не схожей с дыхательной аэробикой.

    Что же в итоге?
    21 век не зря славится своими технологиями управления массовым сознанием. Бодифлекс можно считать техникой манипулирования женщинами, жаждущими без усилий избавиться от лишнего веса. Как показывают исторические факты, методика стала одним из способов зарабатывать. Вначале столетия Григ появилась на экранах, рассказывая о волшебном результате после комплексных занятий, основанных на растяжке и правильном дыхании. После этого прошло большое количество исков против рекламной кампании, все из которых она проиграла.

    Почему методику нельзя считать действенной? Вышеперечисленным в статье эффектам от программы нельзя доверять, руководствуясь медицинскими фактами, согласно которым липиды вступают в реакцию окисления исключительно в ситуациях нехватки энергии. Исходя из этого, сделаем вывод: дыхательные упражнения не уменьшат количество жировых отложений.

Прокачался - прокачай и друзей :)