Последний жир он трудный самый

  1.  
    Анька
    Оффлайн

    Анька Новичок

    Регистрация:
    6 май 2011
    Сообщения:
    16
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Россия. Калязин
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    164/55/24
    Очень интересненько... А как Вы относитесь тогда к Бодифлексу? Сама не занималась, но иногда подумываю над этим.
  2.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.934
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Я к нему не отношусь ::biggrin24.gif::

    Подобный вопрос я сам поднимал здесь о бодифлексе.
  3.  
    Midiya
    Оффлайн

    Midiya Самая мотивированная фитнес-леди

    Регистрация:
    5 май 2012
    Сообщения:
    1.328
    Симпатии:
    625
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Харьков
    Репутация:
    50
    Рост/Вес/Возраст:
    152/47/40
    Чтобы сжечь жир нужны кардио тренировки, при чём важна частота сердечных сокращений. Её расчитать можно по формуле: 220 - возраст в годах. Например: если вам 25 лет, тогда считаем 220-25= 195 ударов в минуту. Это и есть кардиозона, в которой вам надо бегать, скакать, прыгать, и т. д. чтобы сжигать жир. Для измерений ЧСС можно приобрести пульсометр. Их сейчас очень большое разнообразие моделей, есть даже очень симпатичные, можно носить как часы. У меня пульсометр фирмы Sigma с нагрудным кардиодатчиком. Я довольна.

    И ещё есть теория, что для того чтобы утилизировать 1 кг жира нужно провести 25 часов кардиотренеровок. Так что думайте, милые девушки, когда тянетесь рукой за кусочком торта, А ОНО ВАМ НАДО?

    Удачи всем!

    Вложения:

    • 25181806.jpg
      25181806.jpg
      Размер файла:
      20,8 КБ
      Просмотров:
      752
  4.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.985
    Симпатии:
    2.454
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/39
    хехе, во совпадения - как раз вчера читал про пульс, по мне так привязывать пульс к жиросжиганию не разумно. у каждого сердце привыкло по своему к физическим нагрузкам, поэтому и чсс у всех будет разное. мне кажется если у тебя запас гликогена полный, то при любом чсс организм в топку не пустит жир...

    почитайте
  5.  
    Шако
    Оффлайн

    Шако Пляжник

    Регистрация:
    7 апр 2012
    Сообщения:
    79
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Адрес:
    Рашка
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/65/16
    mihhhail тоесть, кардиотренинг хуже аэробных тренингов?!
  6.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.985
    Симпатии:
    2.454
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/39
    как кардио так аэробный треннинг полезен в жж, просто в жж скорее важно питание нежели сам треннинг. т.е. если делать на сытый желудок - то и кардио и аэробная нагрузка никак не заденет жир, а тем более последние остатки. для того чтоб сжигать последние остатки подкожного жира, организм должен быть энергетически истощён на 100%...
  7.  
    john_chek
    Оффлайн

    john_chek Новичок

    Регистрация:
    15 апр 2012
    Сообщения:
    16
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Ростовская обл.
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    170/75/28
    Не совсем верно! Это вы указали максимальную ЧСС для человека данного возраста, т.е. за пределы этого пульса выходить вредно и опасно! А тренировки должный быть в диапазоне от 220-возраст*0,6 до 220-возраст*0,7. Т.е. от 60 до 70 % от максимальной ЧСС. Иначе вы просто загоните себя или посадите сердце, если чего хуже не будет..
  8.  
    Novichek
    Оффлайн

    Novichek Завсегдатый

    Регистрация:
    21 фев 2010
    Сообщения:
    1.201
    Симпатии:
    35
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Беларусь
    Репутация:
    8
    Рост/Вес/Возраст:
    188/97/30
    Все правильно целевая зона идет в диапазоне 60-80% от макс ЧСС (220-возраст).
  9.  
    SokolSochi
    Оффлайн

    SokolSochi Атлет

    Регистрация:
    6 ноя 2010
    Сообщения:
    544
    Симпатии:
    23
    Баллы:
    28
    Адрес:
    Сочи
    Репутация:
    5
    Рост/Вес/Возраст:
    190/93/18
    Сушусь уже почти 4 недели, более менее подсушился. Питание было не особо строгое, в рацион входило: мясо, рыба, овощи, фрукты, рис, гречка, творог, кефир, чай. Просушился примерно на 5-6кг (жир). Кубики пресса просматриваются, но очень слабо. Если кожу оттянуть, то видны чётко 6 кубиков и косые немного. Вот думаю, может под конец сушки пожоще диету сделать, прям по грамма и часам распределить питание. Стоит так делать или поступить как-то по другому?
  10.  
    ArtiKova2001
    Оффлайн

    ArtiKova2001 Спортсменчик

    Регистрация:
    27 окт 2018
    Сообщения:
    586
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Репутация:
    0
    Усиленно бегать и делать различные упражнения.
  11.  
    dora22
    Оффлайн

    dora22 Новичок

    Регистрация:
    5 апр 2019
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    спасибо за совет::bravo::
  12.  
    salnickovvictory
    Оффлайн

    salnickovvictory Новичок

    Регистрация:
    15 апр 2019
    Сообщения:
    12
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Бег неплох
  13.  
    Norge
    Оффлайн

    Norge Новичок

    Регистрация:
    3 июл 2019
    Сообщения:
    14
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    у меня никак не уйдет жир с боков. уже не знаю что делать

Прокачался - прокачай и друзей :)