Фарма на любой вкус

Потянул мышцу груди

  1. ТС
     
    Илья
    Оффлайн

    Илья Атлет

    Регистрация:
    18 апр 2009
    Сообщения:
    453
    Симпатии:
    41
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Тольятти
    Репутация:
    21
    Рост/Вес/Возраст:
    173/93/42
    Потянул левую мышцу груди при ЖЛ. Да ещё в конце цикла! У кого было подобное? Как залечили? Прошу советов людей, имеющих практический опыт. Спасибо.
  2.  
    Iceman
    Оффлайн

    Iceman Спортсменчик

    Регистрация:
    13 сен 2009
    Сообщения:
    351
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    179/78/22
    Отдых и покой недели на 2-4, в зависимости от силы травмы. Если есть поверхностные изменения (цвет кожи, например) - к врачу.
  3.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.547
    Симпатии:
    1.911
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Интересно, до получения травмы растяжкой мышц занимались?
    Уверенны, что это растяжение, а не небольшой разрывов большой грудной мышцы и частичный разрыв ее сухожилия?
    "Сухой" диетой не баловались (влияет на состояние сухожилий и мышц) в последнее время?
    Характеризуйте боль?
    Без выше перечисленного, боюсь советовать:)
  4. ТС
     
    Илья
    Оффлайн

    Илья Атлет

    Регистрация:
    18 апр 2009
    Сообщения:
    453
    Симпатии:
    41
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Тольятти
    Репутация:
    21
    Рост/Вес/Возраст:
    173/93/42
    Уже несколько лет, по прочтении книги А.Фалеева, после тренировки растягиваю соответствующие мышцы - по 1 минуте. Боль появилась во время подхода, резкая, в середине мышцы - не в плечевом суставе и не в центре груди. При попытке нового подхода боль появилась уже в начале опускания штанги, дальше опускать не стал.
    Сухой диетой никогда не занимался. Было несто подобное в прошлом цикле, но меньше, даже выступил на соревнованиях, о боли как-то забыл, отрешился.
    Сейчас вот мажу грудь финалгоном, думаю "закачивать" лёгким весом 60-70 кг.
  5.  
    Iceman
    Оффлайн

    Iceman Спортсменчик

    Регистрация:
    13 сен 2009
    Сообщения:
    351
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    179/78/22
    Ну если растяжение, то в любом случае нужен покой.
  6.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.547
    Симпатии:
    1.911
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Если я правильно понял, в середине (по вертикали)
    Растяжение от разрыва отличается лишь тем, что боль при разрыве невозможно унять традиционными методами (льдом, массажем и т.д.)
    Если рвётся сухожилие, то слышен щелчёк, если речь о разрыве мышцы, то как правило после отрыва мышца смещается именно к середине груди.
    При разрыве, резко пропадают силы, в течении часа появляются гематома или меняется цвет кожи (пятнами). При всём этом мышца может выглядеть не повреждённой и разрыв не будет прощупываться.
    Но у вас скорее растяжение, если в голову приходит тренировка этой мышцы.
    В первую очередь мышце нужен покой, как правильно сказали выше.
    Лед нужно прикладывать так, приложить на 10-20 минут, потом снять на 10 минут (повторить несколько раз).
    По возможности зафиксируйте мышцу эластичным бинтом.
    Аспирин - снимает воспаление, если оно имеет место.

    Для тех кто хочет избежать подобных травм на тренировке:
    Если вы сушитесь, сбавьте веса (на диете сухожилия и мышцы в плачевном состоянии:)).
    Число повторений на тренировке не должно быть меньше 6-и..
    Если такое случилось, по возможности сразу приложите лёд.

    Вложения:

  7. ТС
     
    Илья
    Оффлайн

    Илья Атлет

    Регистрация:
    18 апр 2009
    Сообщения:
    453
    Симпатии:
    41
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Тольятти
    Репутация:
    21
    Рост/Вес/Возраст:
    173/93/42
    Спасибо за советы!
    Но мышцу я растянул ПО ГОРИЗОНТАЛИ. То есть, это не повреждение суства или сухожилия начала мышцы.
    Думаю, холод надо прикладывать в самом начале - чтобы избежать отека и снизить боль. Сейчас - поздно. Сегодня пробовал закачать весом 40 кг - 6 подходов по 10 повторов, медленно. Больновато, но терпимо, и чем больше подходов, тем меньше боль.
    Кроме того, грею финалгоном.
  8.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.547
    Симпатии:
    1.911
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Всё верно, грудная мышца крепиться в середине груди и расположена горизонтально:)
    Если не трудно, отпишитесь здесь, когда боль стихнет, интересен способ победы.
  9. ТС
     
    Илья
    Оффлайн

    Илья Атлет

    Регистрация:
    18 апр 2009
    Сообщения:
    453
    Симпатии:
    41
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Тольятти
    Репутация:
    21
    Рост/Вес/Возраст:
    173/93/42
    Да, отпишусь. Пока закачиваю лёгким весом, и ещё буду закачивать неделю-полторы.
  10.  
    Shturm
    Оффлайн

    Shturm Пляжник

    Регистрация:
    13 янв 2010
    Сообщения:
    37
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Москва
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    183/80/23
    Ради интереса хотелось бы узнать! Какие ощущения при порванной мыщце ? Как долго мучает боль!?
  11. ТС
     
    Илья
    Оффлайн

    Илья Атлет

    Регистрация:
    18 апр 2009
    Сообщения:
    453
    Симпатии:
    41
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Тольятти
    Репутация:
    21
    Рост/Вес/Возраст:
    173/93/42
    Порванная - это сильно сказано... У меня скорее всего растяжение мышцы. При этом чувствуется острая боль внутри мышцы. Потом побаливает, когда массируешь или пытаешься растянуть, напрячь мышцу.
  12. ТС
     
    Илья
    Оффлайн

    Илья Атлет

    Регистрация:
    18 апр 2009
    Сообщения:
    453
    Симпатии:
    41
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Тольятти
    Репутация:
    21
    Рост/Вес/Возраст:
    173/93/42
    Спешу отписаться за свою травму.
    Сегодня наконец пожал 140 - более-менее серьёзный вес (при запланированном 150).
    До этого 2 недели закачивал грудь - жал от 40 до 100 - постепенно, день за днём. Работал не по силе, а по боли - заболит - прекращаю ЖЛ.
    Разминайтесь тщательней, не повторяйте моих ошибок!
  13.  
    Franco
    Оффлайн

    Franco Moderator Команда форума

    Регистрация:
    19 ноя 2009
    Сообщения:
    449
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    18
    Репутация:
    26
    Пожалуй, "апну" эту тему:)
    Илья, вот Вы очень интересное слово употребили - "закачивать". Расскажите, пожалуйста, поподробнее об этом методе. Думаю, многим будет интересно и полезно. А мне - ещё и актуально - на футболе "дернул" правую ногу (внутреннюю мышцу бедра по ощущениям) и она достаточно сильно болит. Вот хотелось бы попробовать "закачать" её.
    Как-то интуитивно понятно... Вот сегодня в зале делал жимы ногами с небольшим весом.
    По идее, закачка позволяет организму быстрее заживлять болезненный разрыв или растяжку за счет той самой суперкомпенсации. Вот думаю, правильно ли я понимаю.

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. Android
    Ответов:
    11
    Просмотров:
    3.735
  2. bosicom
    Ответов:
    11
    Просмотров:
    1.835
  3. binx
    Ответов:
    10
    Просмотров:
    1.975
  4. Илья
    Ответов:
    7
    Просмотров:
    2.438
  5. baronrojo
    Ответов:
    6
    Просмотров:
    2.355
Загрузка...