Правильное питание

  1. ТС
     
    Taylor
    Оффлайн

    Taylor Новичок

    Регистрация:
    3 мар 2010
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Доброго дня!


    Основная беда - не видно кубики за слоем жира ::biggrin24.gif::
    Начал активно заниматься, но боюсь потерять мышцы (их не так много), сжигая жир.

    подскажите подходящую диету..

    заранее спасибо!
  2.  
    Герман
    Оффлайн

    Герман Атлет

    Регистрация:
    10 янв 2010
    Сообщения:
    285
    Симпатии:
    22
    Баллы:
    28
    Репутация:
    4
    Рост/Вес/Возраст:
    184/92/43
    Если кратко, то надо потреблять меньше калорий, чем ты их сжигаешь.
  3.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.543
    Симпатии:
    1.908
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Вы боитесь заниматься из-за угрозы потери мышц?
    Диета + 100% интенсивный тренинг!
  4.  
    Iceman
    Оффлайн

    Iceman Спортсменчик

    Регистрация:
    13 сен 2009
    Сообщения:
    351
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    179/78/22
    Мышцы можно потерять только лежа на диване.
  5. ТС
     
    Taylor
    Оффлайн

    Taylor Новичок

    Регистрация:
    3 мар 2010
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    боюсь велотренажеров и беговых дорожек..
  6.  
    Fasgen
    Оффлайн

    Fasgen Спортсменчик

    Регистрация:
    8 дек 2009
    Сообщения:
    219
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    г.Губаха
    Репутация:
    0
    Только диета вам поможет, ну тренировки естественно... не бойтесь ничего белковая пища не даст ващим мыщцам уменьшится в размерах, эффект уменьшения может показаться если только из них пропадет жир который вы считали за долю мышц.
  7.  
    FUCKir
    Оффлайн

    FUCKir Атлет

    Регистрация:
    12 июн 2009
    Сообщения:
    421
    Симпатии:
    29
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Орёл
    Репутация:
    13
    Рост/Вес/Возраст:
    180/75/23
    Здесь нужна безуглеводная диета. Для того чтобы не потерять мышцы нужно употреблять хотябы 2гр белка на кг веса, если есть деньги, то оптимально ещё купить ВСАА. 5 подходов пресс и каждый подход до последнего на максимум.
  8.  
    Качок
    Оффлайн

    Качок Новичок

    Регистрация:
    6 июн 2010
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Не бойтесь. Сжигая жир - кубики не потеряете. проверено на собственном опыте.
  9.  
    Михаил Загорулько
    Оффлайн

    Михаил Загорулько Спортсменчик

    Регистрация:
    25 июл 2011
    Сообщения:
    407
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Челябинск
    Репутация:
    0
    админ прав, дешево и сердито!

Прокачался - прокачай и друзей :)