При выпаде потянула квадрицепс ..или что то типа того

  1. ТС
     
    Kato
    Оффлайн

    Kato Новичок

    Регистрация:
    21 дек 2015
    Сообщения:
    20
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    3
    Репутация:
    3
    Добрый день! Сегодня делала выпады с гантелями, при опускании вниз заболел квадрицепс ближе к верху ноги в том месте где обычно болит при растяжке (не знаю как описать) на той ноге что внизу (не опорная). ПО моим ощущениям поизошло из за того, что немного пошатнулась при опускании, и нога которая внизу - находилась слишком далеко.
    Боль резкая, но не до чертиков. Упражнения прекратила. На данный момент не сильно, но ощутимо болит при ходьбе, при сгибании ноги, когда ногу на ногу закидываю,на эллипсоиде пару раз попробовала что то изобразить,чтобы понять где боль и когда возникает - болит, но терпимо. При приседании не болит ::blink.gif:: Травм раньше не было, поэтому даже не могу понять что сие такое - растянула, или как? может это быть разрыв мышцы?
    и вопрос - что делать? может траксивазином замазать пару дней? на сколько исключить нагрузки? Планировала день ног в вск делать((
  2.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Привет!
    Разрыв мышцы, как правило сопровождается отёком и синяком. Бывает, что мышцы немного надрываются в местах их креплений, что тоже может доставить подобную боль, но уже без явного синяка.
  3. ТС
     
    Kato
    Оффлайн

    Kato Новичок

    Регистрация:
    21 дек 2015
    Сообщения:
    20
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    3
    Репутация:
    3
    как лучше тренироваться теперь? не хотелось бы пропускать тренировки ног( .
  4.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Нет смысла выполнять упражнения, которые вызывают боль, мы ведь не на войне :)
    Если конечно у вас не подготовка к соревнованиям.
  5.  
    Дашенька
    Оффлайн

    Дашенька Завсегдатый

    Регистрация:
    30 июл 2014
    Сообщения:
    131
    Симпатии:
    51
    Баллы:
    68
    Репутация:
    10
    Рост/Вес/Возраст:
    164/58/33
    Нога внизу это которая сзади? Ничего страшного не произошло, потянули мышцу. Когда я только начинала тренироваться столкнулась с точно такой же ситуацией на выпадах. Это косвенный признак того что Вы возможно делаете выпады немного неправильно - не за счет разгибания передней ноги, а отталкиваясь задней. Когда болеть перестанет попробуйте уточнить технику )
    SportYoLife нравится это.
  6.  
    kotyuk
    Оффлайн

    kotyuk Завсегдатый

    Регистрация:
    22 дек 2013
    Сообщения:
    135
    Симпатии:
    63
    Баллы:
    68
    Адрес:
    Киев, Украина
    Репутация:
    45
    Рост/Вес/Возраст:
    176/83/32
    Возможно, просто потянули мышцу или слегка надорвали. В любом случае, пока боль не пройдет эту мышцу не растягивать и не тренировать. Оптимально хотя бы две недели ноги не грузить, а потом если болеть не будет, начать тренировать ноги исключая упражнение которое вызвало травму и которые вызывают боль сейчас еще пару недель. Понятно, что травматологу лучше показаться в любом случае, который вызывает сомнение. Тем не менее если в месте боли есть кровоизлияние под кожу (синяк, гематома), припухлость, а особенно если есть западение (ямка) в месте травмы или ассиметрия мышц при напряжении, тогда 100% к травматологу - это признаки полного или значительного разрыва, который требует более жесткого лечения, чем просто ограничение нагрузки. Если ничего этого нет, тогда вероятность, что ситуация может пройти самостоятельно, гораздо больше.

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. Padla
    Ответов:
    8
    Просмотров:
    6.970
  2. SportYoLife
    Ответов:
    47
    Просмотров:
    15.922
Загрузка...