Про гейнер + бцаа + амино х + витамины

Всем доброй ночи.

Хотел посоветоваться и услышать мнения знатоков.
Купил через BB себе Про Гейнер + БЦАА + Амино Х + витамины.
Хотелось бы узнать, в каком порядке и когда их пить. Заранее благодарен.

утром - гейнер
во время трени - амино х (я добавляю к ним глюкозу)
сразу после трени бцаа+глюкоза
через 30-40мин гейнер
перед сном бцаа+ творог(казеин)

Михаил спасибо за отзыв, благодарю! Я читал (не помню какой сайт был) что бцаа пить сразу после тренировки нельзя, что Вы скажите по этому поводу? Также сколько грамм /штук Вы рекомендуете пить указанный вами период употребления?

первый раз слышу про то что после трени нельзя пить бцаа, но если вспомнишь источник то почитал бы...
про кол-во сколько пить - всё зависит от потребностей твоего организма, кто хапает капсулами по 0,5-1гр... кто-то 10-20гр... так обычно закидывают чайную ложку что примерно равно 5граммам... я хапаю по утром 15гр бцаа от ультимэйт, 12-15гр в шейкер, 2 шейкера за треню амино икс, 15гр после трени... перед сном уже не хапаю так как треня поздняя, заканчивается 23-24...
про гейнер лучше половинить - если я не ошибаюсь там около 60гр белка, правда я бы к нему добавил углеводов в виде гречки.. в блендере измельчаешь с молоком и добавляешь пол черака про гейнера

в комплекте гейнер, так что навряд ли худеет...
просто может быть и такое что ему не нужны бцаашки гейнеры и прочее, может он получает нужное кол-во пит веществ из продуктов