Проблема с массой и силой

  1.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    для увеличения мышечной массы нужно есть больше чем расходуешь, а при жиросжигании нужно потреблять меньше чем расходуешь... одновременно можно только у пластического хирурга...

    так же локальное жиросжигание не возможно ...
  2.  
    jadson
    Оффлайн

    jadson Пляжник

    Регистрация:
    19 май 2016
    Сообщения:
    48
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Репутация:
    0
    так в том то и дело, если склонен к полноте, не будет ливсе это на животе и боках откладываться параллельно?
  3.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    так поэтому и писал - смотрите по себе... т.е. если набирается жира больше чем желательно, заменяем часть углеводов на белки, если же и при этом жира больше чем надо то уменьшаем кол-во потребляемых калорий...
    и помните - чисто мясо без жира- не нарастить...
  4.  
    jadson
    Оффлайн

    jadson Пляжник

    Регистрация:
    19 май 2016
    Сообщения:
    48
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Репутация:
    0
    ну вот собственно к вопросу и фотки:
    IMG_20160705_194513.jpg IMG_20160705_194522.jpg
  5.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    всё как у большинства... худеть тебе не стоит 100% то кол-во подкожного жира что у тебя сейчас есть, практически сразу вернётся как только ты пойдёшь на массу... но и массу летом я бы не набирал- сложно...
    калорийность питания увеличил, но не за счёт углеводов а за счёт белка(причём желательно мясом, мне кажется белка ты не доедаешь)
    так же ощущение, что не хватает физнагрузки... до конца лета я бы попробовал привести тело в тонус - т.е. либо программа фулбади, либо тяни толкай... каждое утро отжимания от пола, от скамейки... использую разное положение рук...
    images (2).jpg
  6.  
    jadson
    Оффлайн

    jadson Пляжник

    Регистрация:
    19 май 2016
    Сообщения:
    48
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Репутация:
    0
    Ну согласен, худеть то куда, рост 186, вес 78, уже близкие говорят, что некрасиво выгляжу.
    По поводу физ.нагрузки - у меня сегодня только 4е посещение тренажерного зала, до этого ни разу туда не ходил.
    Все физнагрузка сводилась к ежедневной 15 минутной зарядке и 2 раза в неделю кардио.
    Вроде не голодаю, но мясо конечно не превалирует в рационе. Подумаю, что с этим можно сделать, посмотрю на разнообразное белковое меню.
    ✎ Этот онлайн совет / отзыв - добавлен через 34 сек.
    Ну согласен, худеть то куда, рост 186, вес 78, уже близкие говорят, что некрасиво выгляжу.
    По поводу физ.нагрузки - у меня сегодня только 4е посещение тренажерного зала, до этого ни разу туда не ходил.
    Все физнагрузка сводилась к ежедневной 15 минутной зарядке и 2 раза в неделю кардио.
    Вроде не голодаю, но мясо конечно не превалирует в рационе. Подумаю, что с этим можно сделать, посмотрю на разнообразное белковое меню.
    mihhhail нравится это.
  7.  
    jadson
    Оффлайн

    jadson Пляжник

    Регистрация:
    19 май 2016
    Сообщения:
    48
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Репутация:
    0
    так а все же как в моей ситуации лучше живот убирать и подтягивать, совмещая это с "качалкой", вроде и кушать много не хочется, и при этом неголодный, но и жирок надо убирать
  8.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Просто качаться и питаться по большей степени белками (не исключительно, конечно), жир уйдёт сам не не мешая росту мышц.
  9.  
    jadson
    Оффлайн

    jadson Пляжник

    Регистрация:
    19 май 2016
    Сообщения:
    48
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Репутация:
    0
    понял, пока отходил в зал 2,5 недели (7 занятий), брюки в поясе стали свободнее, но вес остался на месте
  10.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Мясо вдвое тяжелее жира, при тех же объёмах.
  11.  
    jadson
    Оффлайн

    jadson Пляжник

    Регистрация:
    19 май 2016
    Сообщения:
    48
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Репутация:
    0
    кстати, сейчас пока у нас на Юге жара сумашедшая, 5 раз кушать в день очень проблематично, один прием еды протеиновым коктейлем на полоке можно заменять?
  12.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Можно, по большому счёту протеины и гейнеры для этого и придуманы.

Прокачался - прокачай и друзей :)