Проблемы с плечами из-за опускания штанги на грудь

  1. ТС
     
    Rezakoman
    Оффлайн

    Rezakoman Завсегдатый

    Регистрация:
    3 мар 2012
    Сообщения:
    1.087
    Симпатии:
    141
    Баллы:
    88
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    Репутация:
    22
    Рост/Вес/Возраст:
    168/66/19
    Здравствуйте. Я читал на некоторых сайтах, что плечи часто травмируются из-за того, что при жиме лёжа штангу опускают на грудь, а если не опускать полностью то проблем с плечами не будет и грудь не станет хуже развиваться. Подскажите, так ли это
  2.  
    frostwowa
    Оффлайн

    frostwowa Завсегдатый

    Регистрация:
    29 сен 2011
    Сообщения:
    1.461
    Симпатии:
    35
    Баллы:
    48
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    14
    Рост/Вес/Возраст:
    189/101/25
    Rezakoman если ты не будешь полностью опускать, то грудь будет получать меньшую нагрузку однозначно. Второй момент, если ты не будешь низко опускать, будут больше страдать локтевые связки и работать в большей части трицепс. Все зависит от веса. Доведи технику до идеала, поднимай без отбивания от груди и розогревайся подходиком 15-20 повторений с небольшим весом и тебе нечего боятся.
    Обычно трвмы плеча возникают при поднятии больших весов, которые на дыный момент тебе не по силе, когда одна рука ведет и работа без разминки.
  3. ТС
     
    Rezakoman
    Оффлайн

    Rezakoman Завсегдатый

    Регистрация:
    3 мар 2012
    Сообщения:
    1.087
    Симпатии:
    141
    Баллы:
    88
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    Репутация:
    22
    Рост/Вес/Возраст:
    168/66/19
    спасибо
  4.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Rezakoman, проблемы с плечами, штука не приятная, а восстановление долгое.
    Для того, чтобы избежать таких проблем нужно достаточно разогревать мышцы и связки перед жимом лёжа.

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. Rezakoman
    Ответов:
    9
    Просмотров:
    1.943
  2. Витамин
    Ответов:
    3
    Просмотров:
    1.722
  3. morbos
    Ответов:
    8
    Просмотров:
    2.121
  4. GoldFire
    Ответов:
    4
    Просмотров:
    1.830
  5. Nikita29
    Ответов:
    2
    Просмотров:
    2.039
Загрузка...