программа для бега

  1. ТС
     
    Street
    Оффлайн

    Street Новичок

    Регистрация:
    16 май 2012
    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Здравствуйте,нужна ваша помощь,мне нужно бегать 100 метров и 3 км,как мне это совместить? Бегаю 3 раза в неделю
  2.  
    john_chek
    Оффлайн

    john_chek Новичок

    Регистрация:
    15 апр 2012
    Сообщения:
    16
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Ростовская обл.
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    170/75/28
    Wolf123
    Тоже бегаю. Я делаю так:
    Легкая разминка.
    20-30 мин. бега, неспеша, выходит 3-4 км.
    После прошел, где-то 2-3 мин. успокоил дыхание, пульс.
    Потом растяжка.
    Потом спринт. 100-200 метров.
    Удачи!

    А вообще если время позволяет, лучше разделить:
    Утром-пробежка, вечером-спринт+силовая(турник, брусья)

Прокачался - прокачай и друзей :)