Фарма на любой вкус

программа для набора массы

  1. ТС
     
    LionelBX
    Оффлайн

    LionelBX Постоялец

    Регистрация:
    6 май 2012
    Сообщения:
    0
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    0
    Адрес:
    Jamaica
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    LionelBX
    подскажите программу для набора массы
    17 лет рост 1.80 вес 66 (занимаюсь 6 месяцев)
    жим на ровной 60 кг, становые только с грифом пробовал
    зарание спасибо!
  2. ТС
    Ads Master

    Ads Master

    Репутация:
    0
    Фарма на любой вкус
  3. ТС
     
    LionelBX
    Оффлайн

    LionelBX Постоялец

    Регистрация:
    6 май 2012
    Сообщения:
    0
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    0
    Адрес:
    Jamaica
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    LionelBX
    народ это нормальная прогамма?

    Первый тренировочный день
    •Жим лежа обычным хватом
    •Жим сидя
    •Подъем на бицепс
    •Жим лежа узким хватом

    Второй тренировочный день
    •Становая тяга
    •Тяга на блоке книзу

    Третий тренировочный день
    •Жим лежа обычным хватом с малой нагрузкой
    •Жим сидя
    •Подъем на бицепс
    •Жим лежа узким хватом

    Четвертый тренировочный день
    •Приседания
    •Икры
    •В этот тренировочный день, можно добавить ещё работу на предплечья.

Прокачался - прокачай и друзей :)