Фарма на любой вкус

Программа для занятий дома

  1. ТС
     
    Dimm9
    Оффлайн

    Dimm9 Новичок

    Регистрация:
    9 фев 2019
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Здравствуйте, прошу помочь с составлением программы упражнений для занятий дома.Мне 28 лет, рост 177, вес 65, хочется увеличить силовые показатели, прибавить немного в массе и подкачать пресс.Из спорт инвентаря только турник и гантель на 7,5 кг, если надо могу докупить гантели потяжелее. 3 месяца назад начал заниматься круговыми тренировками(до этого не занимался вообще)3 дня занятий по 5 кругов, и день отдыха: отжимания 20, присед 25, турник прямой 9 и обратный хват 9 и пресс 25. Результат есть, но прогресс в подтягиваниях и отжиманиях остановился.
  2. ТС
    Ads Master

    Ads Master

    Репутация:
    0
    Фарма на любой вкус

Прокачался - прокачай и друзей :)