Программа на каждый день, без спины

Прошу помочь в составлении программы на каждый день без нагрузки спины.

Программа одна - тренера ищите. Если хотите сохранить здоровье. Я понимаю, что щас Вам тут кучу книжек предложат почитать, но лучше послушайте мой совет все-таки)

На каждый день программа совсем не нужна!

Tribunall, Вас вообще еще интересует тренинг? Или Вы уже, как большинство, уехали на Олимпию? Когда Вас по телевизору смотреть хотя бы напишите)))

так - поставь в программе упражнения для спины на среду, а сам в среду не ходи