Программа питания

  1. ТС
     
    Sashok089
    Оффлайн

    Sashok089 Новичок

    Регистрация:
    11 ноя 2016
    Сообщения:
    9
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Всем привет. оцените программу питания. до этого питался 2/3 от того, что написал - вес стоял на месте, поэтому чуть добавил.
    рост 173, вес 86, цель до 90 набрать.
    вроде маловато белка, подскажите куда добавить чего...

    Вложения:

    Sashok089, 10 окт 2018
    #1
  2.  
    Марк90
    Оффлайн

    Марк90 Новичок

    Регистрация:
    13 сен 2018
    Сообщения:
    15
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    я сушку себе устраивал и ел только белок
    Марк90, 11 окт 2018
    #2
  3.  
    DavidMen
    Оффлайн

    DavidMen Новичок

    Регистрация:
    23 сен 2018
    Сообщения:
    14
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Для того чтобы сбросить лишний вес надо составить схему питания правильного. Ну а там смотрите сами уже, у каждого организм разный!
    DavidMen, 11 окт 2018
    #3
  4. ТС
     
    Sashok089
    Оффлайн

    Sashok089 Новичок

    Регистрация:
    11 ноя 2016
    Сообщения:
    9
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    мне не надо сбрасывать, мне надо набрать
    Sashok089, 12 окт 2018
    #4
  5.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.641
    Симпатии:
    1.927
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    В тренировочные дни, печеньки смущают, уж лучше бутерброд или хоть орехов к ним добавить. Вечером, получается один белок, стоить добавить хоть этих печенек )
    Примерно тоже самое следует проделать и со вторым днем.
    В целом, упор на ночь, без перееданий, но с быстрыми углями и протеином.
    SportYoLife, 14 окт 2018 в 16:20
    #5
  6. ТС
     
    Sashok089
    Оффлайн

    Sashok089 Новичок

    Регистрация:
    11 ноя 2016
    Сообщения:
    9
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    спасибо. печеньки сам делал - гейнер+орехи+брусника+овсянка+молоко+яйца=запечь. но их постоянно тоже не поесть, предаются, гдето поменяю их на прием гейнера.
    на ночь быстрые углеводы? в жир не уйдут?
    Sashok089, 15 окт 2018 в 08:37
    #6
  7.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.641
    Симпатии:
    1.927
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    А, такие печеньки, можно и нужно.
    А ночью нет большой разницы, быстрые они или медленные)
    В жир не пойдет, в любом случае качаться лучше при наличии небольшого жирка, а углеводов тоже нужно много, чтобы белки на энергию не жглись.
    Сгонишь потом снова, если что :)
    SportYoLife, 17 окт 2018 в 01:14
    #7
  8. ТС
     
    Sashok089
    Оффлайн

    Sashok089 Новичок

    Регистрация:
    11 ноя 2016
    Сообщения:
    9
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    все понятно, спасибо!
    Sashok089, 17 окт 2018 в 07:44
    #8
  9.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.641
    Симпатии:
    1.927
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Если почитать форум, то у нас некоторым атлетам не хватало и 10к углей в сутки :)
    SportYoLife, 17 окт 2018 в 13:16
    #9

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. Shtyhska

    Режим питания

    Shtyhska, 7 май 2009, в разделе: Здоровый образ жизни
    Ответов:
    17
    Просмотров:
    1.801
    ромашка
    14 сен 2010
  2. MuscleMan

    Заменители питания

    MuscleMan, 24 сен 2009, в разделе: Спортивное питание
    Ответов:
    5
    Просмотров:
    760
    Михаил Загорулько
    11 авг 2011
  3. Rezakoman

    Прокомментируйте программу питания

    Rezakoman, 7 апр 2013, в разделе: Правильное питание
    Ответов:
    16
    Просмотров:
    2.762
    Rezakoman
    4 май 2013
  4. sdimanh

    Комплекс питания

    sdimanh, 10 авг 2013, в разделе: Спортивное питание
    Ответов:
    17
    Просмотров:
    2.261
    mihhhail
    13 авг 2013
  5. Алексей Новиков

    Помогите по выбору спортивного питания и питания вообще

    Алексей Новиков, 17 май 2014, в разделе: Спортивное питание
    Ответов:
    13
    Просмотров:
    4.401
    tucec1752
    15 мар 2015
Загрузка...