Программа тренировок дома

Добрый день.
Подскажите по программе тренировок, из инвентаря штанга и гантели со скамей.
Рост 180, вес 70.
Моя программа:
День 1
Подъем на бицепс 4х8
Французский жим с гантелей 4х8
Конц сгибания на бицепс 4х8
День 2
Жим штанги лежа
4х10
Разводка гантелей на скамье
4х10
Отжимания 3 подхода до отказа
День 3
Армейский жим стоя 4х8
Разведение рук с гантелями в сторону 4х8
Разведение рук с гантелями в наклоне 4х8
шраги со штангой 4х8
День 4 отдых и так далее по кругу.
Интересно ваше мнение по поводу этой проги, ваши предложения по по поводу упражнений и ваши рекомендации.

Масса не так важна, на первом месте стоит рельеф.
Заранее спасибо=)

Спину и ноги не нужно качать?
Какой рельеф при 70 кг?

будет рельеф, особенно у трицепса(3раза в неделю работает), хотя при 180/70 по моему прорисовать только кости можно...

У меня тоже был соблазн чё-то такое написать...
Ну, посмеялись. Так теперь подскажите человеку что-то по теме.
Или хотя бы укажите дорогу - куда ходить, добрые дядечки.