Фарма на любой вкус

программа тренировок

  1. ТС
     
    Kenny3423423
    Оффлайн

    Kenny3423423 Новичок

    Регистрация:
    26 фев 2010
    Сообщения:
    10
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    172/56/15
    у меня такой вопрос я новичок в бодибилдинге занимаюсь в зале 3 раза в неделю можно ли каждую тренировку прорабатывать все группы мышц а не каждую тренировку какую то одну группу?.Допустим каждую тренировку выполнять одни и те же упражнения на руки, плечи, спину, ноги и пресс; вместо того чтобы в понедельник качать грудь\бицепс, во вторник плечи\трицепс и т.д
  2.  
    FUCKir
    Оффлайн

    FUCKir Атлет

    Регистрация:
    12 июн 2009
    Сообщения:
    421
    Симпатии:
    30
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Орёл
    Репутация:
    13
    Рост/Вес/Возраст:
    180/75/23
    Не какой разницы нет новичок ты или бывалый. Прорабатывать каждую тренировку одну и туже группу мышц бессмысленно, она не будет успевать восстанавливаться, а следственно и расти.
  3. ТС
     
    Kenny3423423
    Оффлайн

    Kenny3423423 Новичок

    Регистрация:
    26 фев 2010
    Сообщения:
    10
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    172/56/15
    а если 2 раза в неделю заниматься?
  4.  
    FUCKir
    Оффлайн

    FUCKir Атлет

    Регистрация:
    12 июн 2009
    Сообщения:
    421
    Симпатии:
    30
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Орёл
    Репутация:
    13
    Рост/Вес/Возраст:
    180/75/23
    Ты все тело за одну тренировку не прокачаешь хорошо. Лучше раздельно
  5. ТС
     
    Kenny3423423
    Оффлайн

    Kenny3423423 Новичок

    Регистрация:
    26 фев 2010
    Сообщения:
    10
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    172/56/15
    ну а если мне ноги совсем ни к чему а вот руки очень важны?
  6.  
    FUCKir
    Оффлайн

    FUCKir Атлет

    Регистрация:
    12 июн 2009
    Сообщения:
    421
    Симпатии:
    30
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Орёл
    Репутация:
    13
    Рост/Вес/Возраст:
    180/75/23
    АААааааа.......... ну тогда совсем другое дело!!! Естественно качай одни руки три раза в ниделю!!!!! (это шутка)

    А если серьёздно, то если не растут ноги не растут и руки! И пусть ты одни руки и накачаешь через несколько лет эстетически они не будут смотреться со слабыми ногами-это не красиво!!! Качать нужно всё тело, ненужных мышц НЕТ!!!
  7.  
    ПаровозДоПлутона
    Оффлайн

    ПаровозДоПлутона Спортсменчик

    Регистрация:
    29 янв 2010
    Сообщения:
    295
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Присед - это суперполезное для спортсмена упражнение. Оно прокачивает почти всю ногу и спину чуть-чуть! Можно все ноги загружать только им. А вот с верхом в бодибилдинге проблемка: почти все упражнения на грудь и спину напрягают конечности. Кроме того, вверху мышцы-"антагонисты" тренируются отдельно (не как в приседе).
    Сам я пользуюсь только разделением верх-низ. (руки-ноги) и руки тренирую только вкупе с корпусом.
    Прорабатывать все мышцы за одну тренировку можно. Это даже чем-то полезно: за один день заряжаешь весь организм. Но тут важно ни один мускул не "убивать" - ну или вести дневник, и по нему следить - когда теряешь тонус и требуется пощадиться.
    Откуда совет: тренироваться: ноги-грудь_и_спина-руки. И НЕ КАЧАЙСЯ ДО ОТКАЗА при графике 3/7.

Прокачался - прокачай и друзей :)