Программа занятий для зала.

  1. ТС
     
    Renegat
    Оффлайн

    Renegat Новичок

    Регистрация:
    30 авг 2016
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    3
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/ 89/ 31
    Добрый вечер. Кто может помочь найти программу тренировок в зале? Или посоветовать с чего надо начинать? Ходить начал недавно, поэтому не знаю, что и как. Персональные тренеры в этом клубе только хотят заработать денег, эффекта от тренировок нет.
  2.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.936
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Как насчёт классических программ?
  3. ТС
     
    Renegat
    Оффлайн

    Renegat Новичок

    Регистрация:
    30 авг 2016
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    3
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/ 89/ 31
    Спасибо, буду пробовать. Главное правильно научится делать.
  4.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.936
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Если есть вопросы по технике выполнения упражнений, смело задавайте их здесь.
  5. ТС
     
    Renegat
    Оффлайн

    Renegat Новичок

    Регистрация:
    30 авг 2016
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    3
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/ 89/ 31
    Вопросов очень много, но все они многим покажутся глупыми. Как по технике так и с какими весами изначально начинать работать. Стоит ли сочетать силовую и кардио и.т.д.
  6.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.985
    Симпатии:
    2.457
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/39
    цель какая?
  7. ТС
     
    Renegat
    Оффлайн

    Renegat Новичок

    Регистрация:
    30 авг 2016
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    3
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/ 89/ 31
    Для начала сбросить еще немного лишнего веса, я за 7 месяцев сбросил 27 кг, но без серьезных физических нагрузок дальше не получается, поэтому решил пойти в зал, а дальше планирую набор мышечной массы. Просто хочется понимать что и как делать, как правильно. Не хочется просто слоняться по залу от тренажера к тренажеру не зная как делается то или иное упражнение, пользы ни какой, да и со стороны это просто смешно будет.
    mihhhail нравится это.
  8.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.985
    Симпатии:
    2.457
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/39
    тогда для начала пойдёт любая классическая программа, с набором базовых упражнений... при базовых упражнениях будет задействовано большее кол-во мышечных групп тем самым будет больше расход энергии...
    но по мне так, не обязательно идти в зал, можно продолжать худеть и привести себя в хорошую форму дома, всё зависит от мотивированности... для занятий дома даже не обязательно иметь дополнительный инвентарь... как сказал раньше - главное мотивация
  9. ТС
     
    Renegat
    Оффлайн

    Renegat Новичок

    Регистрация:
    30 авг 2016
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    3
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/ 89/ 31
    Спасибо, я как раз просматриваю разные программы, читаю полезную информацию, так сказать изучаю теорию. Конечно можно не идти в зал и продолжать работать в домашних условиях, но моя главная цель это спортивное тело, а все остальное это ступеньки на пути к главной цели, сбросить вес, немного набрать мышечную массу, а без зала это трудно для меня сделать. Я похудел, но живот и бока остаются, так же сама форма тела не в лучшем состоянии.
    Да и если есть возможность почему не пользоваться всеми методами ля достижения своей цели.
    ✎ Этот онлайн совет / отзыв - добавлен через 216 сек.
    Подскажите пожалуйста, что лучше использовать для начального развития сплит или фулбади? Если силовые упражнения на низком уровне.
  10.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.985
    Симпатии:
    2.457
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/39
    у всех так... бока, живот уходят последние... для живота делайте вакуум...
    тогда не забывайте делать зарядку натощак утром - отжимания, приседания....
    я бы начал с фулбади... сплит чуть позже, когда будешь чувствовать работу мышечных групп
  11.  
    Vasil95
    Оффлайн

    Vasil95 Новичок

    Регистрация:
    4 сен 2016
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    3
    Адрес:
    Минск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    187, 90, 21
    ::respect::

Прокачался - прокачай и друзей :)