программа

Занимаюсь по следующей программе.

1 - день.
Грудь - трицепс
-Жим лежа 4х6 (но многие в зале утверждают что лучше делать лесенку)
-Брусья 4х6
-Французкий 3х8
2 - день.
Спина - бицепс
-Становая 4х6
-Подтягивание 3хмакс
-Подъем штанги на бицепс стоя 4х6
-Подъем гант.сидя под углом 3х8
3 - день.
Ноги - плечи
-Присед 4х6
-Жим ногами 3х8
-Армейский жим 4х6
-Подъем гантелей перед собой 3х8

P.S да и вообще как хоть прога то?!)

перенеси присед на 1-й день, а тягу - на 3-й. И жми 2 раза в неделю.

Спасибо за совет,но больше хотелось бы конечно узнать про кол-во подходов и повторений в каждом из упражнений)

Strelets28
8-12 раз. В базовых упражнениях делаешь пирамидкой 12-10-8-6, либо просто 4х8.
Брусья можно сделать 3х8, если легко, то вешаешь на пояс блин.

Abibossy
Спасибо!!!

да, так нормально будет

если присед в первый день, тяга в третий, а жим 2 раза, в какие дни, просто программа моя похожа????

1,2,3 - Это какие дни недели?
Не плохая программа.