Прошу о помощи!

  1. ТС
     
    Абвг
    Оффлайн

    Абвг Новичок

    Регистрация:
    31 мар 2012
    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Россия.
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    165/65/16
    Скоро пляжный сезон и хочется выглядеть так, чтоб противоположный пол терял сознание, восхищаясь вашими формами. ::rolleyes24.gif::
    Помогите пожалуйста с составлением программы тренировок и диетой. Данные вроде неплохие 165/64-65 сила тоже есть.
    Я прочитал и изучил пару статей на вашем форуме о питании, сушке и т.д. и даже законспектировал что-то ::smile24.gif:: , но систематизировать эти знания ::unsure.gif:: трудновато самому. Вот обращаюсь к более опытным спортсменам. ::smile24.gif::
  2.  
    Gonchar
    Оффлайн

    Gonchar Спортсменчик

    Регистрация:
    12 окт 2011
    Сообщения:
    349
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178/72/17
    хочешься накачаться за 2 месяца?жри стероиды,полезней совета тебе никто не даст
  3. ТС
     
    Абвг
    Оффлайн

    Абвг Новичок

    Регистрация:
    31 мар 2012
    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Россия.
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    165/65/16
    не накачаться, а подсушиться, месяца 3 есть
  4.  
    Novichek
    Оффлайн

    Novichek Завсегдатый

    Регистрация:
    21 фев 2010
    Сообщения:
    1.201
    Симпатии:
    35
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Беларусь
    Репутация:
    8
    Рост/Вес/Возраст:
    188/97/30
    Качайся по тем же принципам что и на массу, только урежь калорийность за счет углей и жиров.
  5.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    44
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    Купи себе бентли
  6.  
    xam_besto
    Оффлайн

    xam_besto Пляжник

    Регистрация:
    26 янв 2012
    Сообщения:
    72
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Репутация:
    0
    ахахах
  7. ТС
     
    Абвг
    Оффлайн

    Абвг Новичок

    Регистрация:
    31 мар 2012
    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Россия.
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    165/65/16
    хаха мне на кросы новые не хватает... бентили
  8.  
    Gonchar
    Оффлайн

    Gonchar Спортсменчик

    Регистрация:
    12 окт 2011
    Сообщения:
    349
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178/72/17
    я думаю он имел ввиду

    [​IMG]
  9. ТС
     
    Абвг
    Оффлайн

    Абвг Новичок

    Регистрация:
    31 мар 2012
    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Россия.
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    165/65/16
    тогда вообще в глубокий нокаут улетят ))
    (P.S.)
    okay, на этой неделе заканчиваю на силу, после выложу на всеобщий суд новую программу и диету, исправите, подскажите )

Прокачался - прокачай и друзей :)