Протеин+гейнер+bcaa как правильно принимать?

?

Как Вам выбор спортивного питания?

  1. Хороший выбор.

    1 голосов
    100,0%
  2. Нормальный,просто я знаю лучше варианты.(комментарий)

    0 голосов
    0,0%
  3. Плохой,дорого и малоэффективно.

    0 голосов
    0,0%
  1. ТС
     
    Techno1994
    Оффлайн

    Techno1994 Новичок

    Регистрация:
    15 сен 2014
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Здравствуйте. Нужна помощь профессионалов в постройке графика приёма питания.
    Цель - набор мышечной массы.
    • Вес: 71
    • Рост: 180
    • Возраст: 20
    • Телосложение: Эктоморф
    Тренировки: Пн,Вт,Чт,Пт .
    Продолжительность: 1-1:30 часа
    Принимаю следующее:
    Слева - гейнер
    Справа - протеин
    Верх - BCAA
    Знаю что проф. и сами знают что где...но все же напишу
    [​IMG]
    Буду очень признателен всем кто ответит мне.
    И хотелось бы увидеть самую аффективную программу приёма и в то же время экономичную...так как я студент и часто покупать СП, просто нет возможности.
    Ещё раз спасибо!

    П.С.: И если не сложно...вообще гейнер и ВСАА - сильно необходимы? Или по сути можно только протеин+креатин? Спасибо.
  2.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.641
    Симпатии:
    1.927
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Ложка полезна к обеду.
    Гейнер - это универсальный продукт (белки+жиры+углеводы).
    BCAA - это комплект 3-х основных аминокислот (продукт распада белка), поможет не терять мышцы, тогда, когда еды нет под рукой.
    Прот - белок.
    Креатин - спорный продукт, но в идеале должен накапливаться в мышцах и повышать их выносливость.
    Techno1994 нравится это.
  3. ТС
     
    Techno1994
    Оффлайн

    Techno1994 Новичок

    Регистрация:
    15 сен 2014
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Спасибо)
    Но все же как именно принимать эти продукты в
    • Тренировочные дни
    • Свободные дни?
    Как я это понимаю.
    Тренировочный день: Утром встал, гейнер - ложку,позавтракал...перед тренировкой(за 30-40 мин) выпил ВСАА - ложку, после тренировки - тоже ложку(ВСАА),через 30 мин протеин - ложку...Все.
    А про свободные дни даже не знаю...
    Прошу помочь правильно составить план приёма СП.
  4.  
    serub
    Оффлайн

    serub Культурист

    Регистрация:
    13 ноя 2011
    Сообщения:
    1.750
    Симпатии:
    555
    Баллы:
    108
    Репутация:
    120
    А зачем вся эта химия нужна? Это не анаболики. Результат по времени будет такойже как и от обыкновенной еды.
  5.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.641
    Симпатии:
    1.927
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    1 ложка гейнера, не лучше 1 варёного яйца)
  6.  
    samuel
    Оффлайн

    samuel Спортсменчик

    Регистрация:
    23 авг 2014
    Сообщения:
    38
    Симпатии:
    16
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Default City
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    170/65/34
    Начать надо с того, что просчитать твой дневной рацион обычной еды с т.з. белков, жиров и углеводов. Дальше, то, чего не хватает попытаться компенсировать обычной едой, затем то, что не удается компенсировать обычной едой, компенсировать спортпитом.
    SportYoLife нравится это.

Прокачался - прокачай и друзей :)