Проверьте питание)

Утром - каша быстрого приготовления (на воде делаю), чай без сахара !
Днём - Пол куриной грудки и гречка (варю)
Днём 2 - также
Вечер - вот не знаю что вечером, или опять варить грудки с гречкой, или сделать творог??
если творог, то обезжиренный, без сметаны??

И что можно добавить в лёгкие перекусы?

Питание отстой при любом раскладе.

Озвучь цели, рост, вес, возраст, стаж.

Naviger
Да он же спрашивал недавно про диету. Я там отвечал, ты тоже. А как об стенку горох =) Сметана)))

Извиняюсь ребят))понял что слегка недописал когда уже ушёл D))

Вобщем рост 174 - вес 85, образ жизни активный, начал бегать, занимаюсь на гантелях, делаю пресс, ролик все дела !

Нужно сбросить кг 5-7))

И в прошлой теме я чуть не понял)) решил в нужном разделе еще раз точно всё узнать !

puerto_rico нужно сбросить?, сядь на диету, сделай дифицит калорий в 700 где то от нормы, и за пару месяцев сбросишь 5-7 кг, только питайся 5 - 6 раз в день и все

Я когда отравился, не ел почти ничего, блевал) Да еще понервничал в связи с таможкой.Два кило за два дня потерял

Проблема только в том, что и рельеф (если он был) куда-то девается при таких недугах, а если его не было, то и не появится, не смотря на то, что куда-то эти 2кг слились.
Так что это не вариант) Хорошо хоть, что эти 2кг быстро вернутся.

Молодец, хорошее питание.