Проверте программу | вопрос к опытным

всем здравствйте! мне нужно набрать м.массу, я занимаюсь по этой программе
Пойдет ли такая программа!

• Жим штанг 8-10 повторений по 4-5 подходов!
• Жим Гантелей Лежа на наклонной скамье 8-10 повтор. 3 подхода
• Жим штанги широким хватом лежа на наклонной скамье 8-10 повтор. 3 подхода
• Разведение гантелей на наклонной скамье 8-10 повтор. 3 подхода
• Жим штанги лежа уским хватом 8-10 повтор . 3 подхода
• Жим штанги лёжа вниз головой 8-10 повтор . 3 подхода
• Жим гантелей лежа вниз головой 8-10 повтор . 3-3 подхода
• PullOver 8-10 повтор . 2-3 подхода

• Тяга блока широким хватом 10 повтор . 3 подхода
• Тяга нижнего блока на грудь 8-10 повтор . 3 подхода
• Тяга Т-Образного грифа 8-10 повтор . 3 подхода
• Тяга штанги в наклоне стоя 8-10 повтор . 3 подхода
• Шраги 8-10 повтор . 5-6 подхода
• Поочередная смена рук с гантелями 8-10 повтор . 3 подхода
• Сгибание рук стоя со штанго(на бицепс)й 8-10 повтор . 3 подхода
• изолированное сгибание рук со штангой 10 повтор . 4-5 подхода
• Молот 8-10 повтор . 3 подхода
• пресс 30 повтор . 3 подхода
• Боковое скручивание 30 повтор . 3 подхода

• Приседы 10-12 повтор . 4-6 подхода
• Наклонный жим ногами в тренажере Подходов: 4-6 Повторений: 10
  
• Разгибание ног Подходов: 3 Повторений: 10-12
• Сгибание ног лежа Подходов: 4 Повторений: 10-12
• Подъемы на носки на тренажере Подходов: 4-5 Повторений: 12-15

нет, слишком много упражнений

Как-то многовато упражнений. А вы как, на массу тренируетесь????
✎ Более свежий отзыв / совет - добавлен через 72 сек.
А ну да, на массу, не увидел сначала. Так вот, слишком много упражнений во вторник и четверг. Сократите сосредоточившись на базе.

парень походу нашел учебник упражнений с описанием какое что развивает, и добавил по одному))))))
✎ Более свежий отзыв / совет - добавлен через 33 сек.

а вообще какой стаж у тебя?

Правильно , конечно смотря какой у него стаж , и рацион питания!