Фарма на любой вкус

Рацион фитнес-бикини (девушкам ходить сюда)

  1.  
    serub
    Оффлайн

    serub Культурист

    Регистрация:
    13 ноя 2011
    Сообщения:
    1.746
    Симпатии:
    552
    Баллы:
    108
    Репутация:
    120
    Во как! Откуда знаешь?
  2.  
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Регистрация:
    2 ноя 2011
    Сообщения:
    1.425
    Симпатии:
    293
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
    Не, у нас в Украине в армии отлично кормят. Правда, не везде.
  3.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.516
    Симпатии:
    1.906
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Она, это брюква?
    ✎ Более свежий отзыв / совет - добавлен через 60 сек.
    ..и не всех, отлично от других.
    А фитнес-бикини, это зачем?
  4.  
    Rezakoman
    Оффлайн

    Rezakoman Завсегдатый

    Регистрация:
    3 мар 2012
    Сообщения:
    1.087
    Симпатии:
    141
    Баллы:
    88
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    Репутация:
    22
    Рост/Вес/Возраст:
    168/66/19
    от знакомых и по многочисленным обсуждениям в и-нете
  5. ТС
     
    Midiya
    Оффлайн

    Midiya Самая мотивированная фитнес-леди

    Регистрация:
    5 май 2012
    Сообщения:
    1.328
    Симпатии:
    623
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Харьков
    Репутация:
    50
    Рост/Вес/Возраст:
    152/47/40
    Изображение 040.jpg
    ✎ Более свежий отзыв / совет - добавлен через 56 сек.
    Изображение 033.jpg
    SportYoLife, Rezakoman и mihhhail нравится это.
  6.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.973
    Симпатии:
    2.450
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/37
  7. ТС
     
    Midiya
    Оффлайн

    Midiya Самая мотивированная фитнес-леди

    Регистрация:
    5 май 2012
    Сообщения:
    1.328
    Симпатии:
    623
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Харьков
    Репутация:
    50
    Рост/Вес/Возраст:
    152/47/40
    Миша, а по-другому не получается :)
    Особенно трудно зимой, когда свежих овощей и зелени нет, приходится как-то извращаться с дизайном, чтобы аппетитно было.
  8.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.973
    Симпатии:
    2.450
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/37
    нда... смотрю на кастрюлю гречки, на гору отварных яиц - от перестановки мест слагаемых сумма не меняется :)
  9. ТС
     
    Midiya
    Оффлайн

    Midiya Самая мотивированная фитнес-леди

    Регистрация:
    5 май 2012
    Сообщения:
    1.328
    Симпатии:
    623
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Харьков
    Репутация:
    50
    Рост/Вес/Возраст:
    152/47/40
    Как показывает практика, даже такой рацион можно сделать повеселее, вот ради прикола, я Вам покажу, как это будет выглядеть... ::smile24.gif::
    Rezakoman нравится это.
  10.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.973
    Симпатии:
    2.450
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/37
    сделать "повеселее" не проблема
    images.jpg
    проблема это потом съесть :)
    Midiya нравится это.
  11. ТС
     
    Midiya
    Оффлайн

    Midiya Самая мотивированная фитнес-леди

    Регистрация:
    5 май 2012
    Сообщения:
    1.328
    Симпатии:
    623
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Харьков
    Репутация:
    50
    Рост/Вес/Возраст:
    152/47/40
  12. ТС
     
    Midiya
    Оффлайн

    Midiya Самая мотивированная фитнес-леди

    Регистрация:
    5 май 2012
    Сообщения:
    1.328
    Симпатии:
    623
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Харьков
    Репутация:
    50
    Рост/Вес/Возраст:
    152/47/40
    bbxzRVjmKHo.jpg
    Rezakoman нравится это.
  13.  
    Helga
    Оффлайн

    Helga Завсегдатый

    Регистрация:
    16 апр 2014
    Сообщения:
    114
    Симпатии:
    55
    Баллы:
    68
    Адрес:
    Хельсинки
    Репутация:
    9
    Рост/Вес/Возраст:
    162/56/32
    Правильно ли я поняла что фрукты едятся до обеда? Во 2й половине дня уже не едятся.

    Как на счет ягод? Вишня с творогом, например. Я вечером увлекаюсь. Так можно
  14. ТС
     
    Midiya
    Оффлайн

    Midiya Самая мотивированная фитнес-леди

    Регистрация:
    5 май 2012
    Сообщения:
    1.328
    Симпатии:
    623
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Харьков
    Репутация:
    50
    Рост/Вес/Возраст:
    152/47/40
    Ну, смотря какая вишня? мороженая?
    Да, фрукты лучше есть до обеда, во второй половине дня можно только лимоны, грейпфруты, киви неспелый.
    Это, конечно, строгие ограничения.
  15.  
    Helga
    Оффлайн

    Helga Завсегдатый

    Регистрация:
    16 апр 2014
    Сообщения:
    114
    Симпатии:
    55
    Баллы:
    68
    Адрес:
    Хельсинки
    Репутация:
    9
    Рост/Вес/Возраст:
    162/56/32
    Вишня конечно мороженная.
  16.  
    ladymay
    Оффлайн

    ladymay Новичок

    Регистрация:
    24 июн 2014
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Я посчитала, получается калорийность этого рациона максимальная 2000кк (если есть все, что написано по верхней границе), минимальная 1150 (если есть по нижней границе). А это огромная разница. Я ем обычно при похудении 1200 кк (в дни с тренировками 1400), но у меня до этого не было цели ничего накачать (занималась танцами) и ела что хотела - похудела на 10 кг за полгода. Получается, сколько же есть при наборе массы и сколько при сушке? Непонятно.
  17.  
    ladymay
    Оффлайн

    ladymay Новичок

    Регистрация:
    24 июн 2014
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    И еще сколько есть в дни с тренировками и сколько в дни без тренировок?
  18.  
    JFit
    Оффлайн

    JFit Пляжник

    Регистрация:
    16 авг 2014
    Сообщения:
    17
    Симпатии:
    11
    Баллы:
    13
    Репутация:
    0
    Мне стало интересно, почему такое уточнение? В чём разница между мороженной и свежей вишней?
  19. ТС
     
    Midiya
    Оффлайн

    Midiya Самая мотивированная фитнес-леди

    Регистрация:
    5 май 2012
    Сообщения:
    1.328
    Симпатии:
    623
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Харьков
    Репутация:
    50
    Рост/Вес/Возраст:
    152/47/40
    Между мороженой и свежей (в смысле калорийности) разница не большая, а вот вишня в сиропе или вяленая - это уже другое дело ;).
  20.  
    JFit
    Оффлайн

    JFit Пляжник

    Регистрация:
    16 авг 2014
    Сообщения:
    17
    Симпатии:
    11
    Баллы:
    13
    Репутация:
    0
    Спасибо за пояснение. Я уже подумала, что действительно по ккал расхождение;)) В сиропе вишню я не ем, вообще консервы не уважаю.

Прокачался - прокачай и друзей :)