Фарма на любой вкус

Рацион фитнес-бикини (девушкам ходить сюда)

  1.  
    ryzhuhaaa
    Оффлайн

    ryzhuhaaa Пляжник

    Регистрация:
    7 сен 2015
    Сообщения:
    63
    Симпатии:
    8
    Баллы:
    8
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    165/57/25
    в принципе в питании важна стабильность, и разделения между днями тренировок или без не по калорийности не стоит.
    в дни отдыха идут восстановления в мышечных волокнах а для этого нужна и энергия(угли) и строительный материал(белки).
    в дни тренировок я лишь увеличиваю потребление витаминов и аминокислот (для отличной тренировки)-но это зависит и от вида самой тренировки (фитнес или отягощения)
  2.  
    mirra24
    Оффлайн

    mirra24 Завсегдатый

    Регистрация:
    6 апр 2012
    Сообщения:
    257
    Симпатии:
    163
    Баллы:
    68
    Адрес:
    Россия
    Репутация:
    28
    Рост/Вес/Возраст:
    155/45/34
    Это уже от Ваших целей зависит. Важно не только количество калорий, но и соотношение съедаемых макронутриентов. При наборе массы необходим один состав, при сбросе - другой.
  3.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.516
    Симпатии:
    1.906
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Примерно так выглядит правильный рацион питания на 1 день

    98.jpg

Прокачался - прокачай и друзей :)