Ребят, помогите девушке разобраться, пожалуйста)))

Не плохо было бы уточнить, чем вы занимаетесь?
Дело в том, что тренировки каждый день опасны тем, что человек может легко и незаметно получить перетренированность.
В наше время анатомия человека уже достаточно изучена, так же как рассчитаны периоды восстановления организма после тренировки. Если тренировка тяжёлая и интенсивная, судя по времени занятий у вас именно такая, то лучше заниматься 3 раза в неделю.
Просто если наступит психологический перетрен, весь энтузиазм тренировок пропадёт, более того мозг будет искать занятия по-важнее, лишь бы пропустить тренировку.
Советую посмотреть ещё правильный сон и восстановление

L-карнитин - витамин, аминокислота. Он может способствовать сжиганию жира, но он его не сжигает, т.е. дает карты в руки, но не играет сам))
Не важно силовая тренировка или кардио, мышцы должны отдыхать, катаболизм не только разрушает их, но и затрагивает внутренние органы.
Если много сил, можно попробовать метаболику в дни отдыха.
Мышцы растут когда синтез белка превосходит его распад. Для этого достаточно не есть после тренировки в течении 1.5-2 часов.
Количество повторений в подходе должно быть в пределах 15-20.
Да и женщина так устроена, мышцы растут не так сильно как у мужчин.

Есть такое окно после тренировки, атлеты используют его для роста мышц, для этого им нужно сразу после тренировки съесть углевод)) Вам нужно сделать наоборот, оградить себя от пищи и спровоцировать катаболизм.
40 минут это достаточно при высокой интенсивности, при пассивном подходе, конечно маловато.
Вообще организм только начинает массово сжигать энергию как раз после 40 мин. тренировки.

Это ещё как? На практике не встречал)) Катаболизм это практически постоянный процесс, его не возможно остановить, начинается он с жиров, потом мышцы и внутренние органы.

Есть и такие случае в теории, когда мышцы распадаются раньше чем жир.
Но это особая форма застоявшегося жира, который организм воспринимает как орган, с таким жиром можно справиться только липосакцией.

Если есть опасения, можно купить BCAA или глютамин, но ИХМО не обязательно.

Pavel, организму гораздо проще избавиться от жира нежели от мышц. Лучше будет воздерживаться только от углеводов, как в углеводном окне, так и вообще. Белковую пищу, например тот же творог, можно съесть в любое время.

Алина Высоцкая, нет нужно питаться минимум 5-6 раз в день небольшими порциями. И забыть бредовые советы, типа не есть после 18.00. Нет ничего сложного... На завтрак нужно съесть сложные углеводы (различные каши). Полностью исключить сладкое и мучное, а также крахмалистые продукты и полуфабрикаты. К вечеру свести количество углеводов до минимума. Если после ужина захочется кушать, то можно скушать пачку обезжиренного творога, например.

Питание во время телостройки в 4 раза важнее самих тренировок.