Рецепты вкусной и здоровой пищи

  1.  
    Midiya
    Оффлайн

    Midiya Самая мотивированная фитнес-леди

    Регистрация:
    5 май 2012
    Сообщения:
    1.328
    Симпатии:
    625
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Харьков
    Репутация:
    50
    Рост/Вес/Возраст:
    152/47/40
    Ах, лето, лето... Вот бы всегда такое кушать;)

    Изображение 021.jpg
    mihhhail и New_girl нравится это.
  2.  
    New_girl
    Оффлайн

    New_girl Атлет

    Регистрация:
    5 май 2013
    Сообщения:
    97
    Симпатии:
    29
    Баллы:
    38
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    161/47,7/21
    Это какой у тебя прием пищи? Завтрак или полдник?) ням-ням))
  3.  
    Midiya
    Оффлайн

    Midiya Самая мотивированная фитнес-леди

    Регистрация:
    5 май 2012
    Сообщения:
    1.328
    Симпатии:
    625
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Харьков
    Репутация:
    50
    Рост/Вес/Возраст:
    152/47/40
    Завтрак ;)
  4.  
    New_girl
    Оффлайн

    New_girl Атлет

    Регистрация:
    5 май 2013
    Сообщения:
    97
    Симпатии:
    29
    Баллы:
    38
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    161/47,7/21
    А в стакане что?)
  5.  
    Midiya
    Оффлайн

    Midiya Самая мотивированная фитнес-леди

    Регистрация:
    5 май 2012
    Сообщения:
    1.328
    Симпатии:
    625
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Харьков
    Репутация:
    50
    Рост/Вес/Возраст:
    152/47/40
    Gold Standard протеин ;)

    На днях затарились клубникой, 3 ящика купили, день с ней провозилась, в морозилку загрузила, зато теперь зимой у нас будут протеиново-клубничные коктейли :p.
  6.  
    maximum7
    Оффлайн

    maximum7 Завсегдатый

    Регистрация:
    27 ноя 2012
    Сообщения:
    336
    Симпатии:
    160
    Баллы:
    68
    Адрес:
    Msc
    Репутация:
    25
    Рост/Вес/Возраст:
    180/85
    Мнение о протеине изменилось или всё также не нравится, как и в начале?
  7.  
    Midiya
    Оффлайн

    Midiya Самая мотивированная фитнес-леди

    Регистрация:
    5 май 2012
    Сообщения:
    1.328
    Симпатии:
    625
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Харьков
    Репутация:
    50
    Рост/Вес/Возраст:
    152/47/40
    ;) Пью без особого удовольствия, куда ж девать, хоть в животе "мир i злагода", а это само по себе не может не радовать.
  8.  
    maximum7
    Оффлайн

    maximum7 Завсегдатый

    Регистрация:
    27 ноя 2012
    Сообщения:
    336
    Симпатии:
    160
    Баллы:
    68
    Адрес:
    Msc
    Репутация:
    25
    Рост/Вес/Возраст:
    180/85
    Жаль, что первое знакомство со стандартом плохо прошло, адекватный ведь протеин
  9.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.975
    Симпатии:
    2.450
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/37
    Овощной суп от Арины Варской
    Очень прост в приготовлении. Берем любимые овощи,нарезаем и отвариваем в кастрюле.Брать можно все что душе угодно,я беру чаще всего замороженные смеси типа брокколи,цветная капуста,морковь или что-то в этом роде,грибы свежие или замороженные,обязательно свежие томаты.Далее когда мы все поместили в кастрюлю и отварили,добавляем соль,перец по вкусу и лимонный сок.Всю полученную смесь перемалываем в блендере- суп пюре готов!Очень актуально летом,его можно есть холодным.Так же можно все эти овощи отварить с курицей и будет вся эта вкуснятина на курином бульоне.Приятного аппетита!
    IdRmg4qMDOk.jpg
    New_girl нравится это.
  10.  
    Rezakoman
    Оффлайн

    Rezakoman Завсегдатый

    Регистрация:
    3 мар 2012
    Сообщения:
    1.087
    Симпатии:
    141
    Баллы:
    88
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    Репутация:
    22
    Рост/Вес/Возраст:
    168/66/19
    Массонаборный сендвич - делаю такие себе на работу. 2 тоста, соус (я использую томатный), 1-2 ломтика сыра, 1-2 ломтика ветчины, 1 стейк из куриного филе обжаренный на гриле, маринованые огурцы. Складываем в сендвич, кладем на гриль или в сендвичницу.
  11.  
    New_girl
    Оффлайн

    New_girl Атлет

    Регистрация:
    5 май 2013
    Сообщения:
    97
    Симпатии:
    29
    Баллы:
    38
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    161/47,7/21
    Ням-ням! Как раз искала рецепт супчика ))
  12.  
    Serg511
    Оффлайн

    Serg511 Пляжник

    Регистрация:
    31 май 2013
    Сообщения:
    25
    Симпатии:
    12
    Баллы:
    13
    Адрес:
    Самара
    Репутация:
    1
    Гречка по купечески, очень простое и быстрое блюдо! Подойдет говядина или курица или индейка грамм 500 тушем в сковороде можно немного обжарить, закидывает туда одну головку репчатого лука нарезанного полукольцами и морковь, все это тушем еще минут пять семь потом берем 1 стакан воды кладем в нее пару столовых ложек томатной пасты и специи по вкусу выливаем в мясо доводим до кипение и кладем гречку примерно тот же стакан можно чуть меньше, по готовности добавляем зелени, очень вкусно со свежим овощным салатиком
    SportYoLife нравится это.
  13.  
    Rezakoman
    Оффлайн

    Rezakoman Завсегдатый

    Регистрация:
    3 мар 2012
    Сообщения:
    1.087
    Симпатии:
    141
    Баллы:
    88
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    Репутация:
    22
    Рост/Вес/Возраст:
    168/66/19
    приготовил вчера очень вкусную творожную запеканку - 3 яйца, 5 ложек сахара, 2 банана, 240 грамм творога, 2 столовых ложки манной крупы.

    до этого делал без бананов, получилась очень пресной и безвкусной. Сегодня убрал сахар, добавил примерно пол ложки шоколадного протеина и количество манной крупы увеличил до 4 ложек. Сейчас стоит в мультиварке :)
    Midiya и mihhhail нравится это.
  14.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.975
    Симпатии:
    2.450
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/37
    Шоколадное овсяное печенье без сахара

    200 грамм овсяной крупы,
    стружка кокосовая - 15 мг,
    2 ч.л. какао-порошка с горкой,
    1 банан,
    70 гр. обезжиренного молока

    1. Половину овсяных хлопьев измельчить в блендере (в кофемолке), половину оставить немолотыми.
    2. Добавить кокосовую стружку и какао.
    3. Банан взбить с молоком до однородной консистенции.
    4. Смешать хорошо все компоненты.
    5. Форму выложить бумагой для запекания.
    6. Сформировать шарики (лучше чуть смочить руки водой), приплюснуть и выкладывать в форму или на противень.
    7. Выпекать 20 минут при 200*С.

    На 1 печенько (27г.) – 56,2ккал.

    09yV6jhgfgk.jpg
    Midiya и Пчелка нравится это.
  15.  
    Midiya
    Оффлайн

    Midiya Самая мотивированная фитнес-леди

    Регистрация:
    5 май 2012
    Сообщения:
    1.328
    Симпатии:
    625
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Харьков
    Репутация:
    50
    Рост/Вес/Возраст:
    152/47/40
    Rezakoman, определился таки с выбором, взял мультиварку? Ну и как, нравится? Давай сюда фото блюд своих! И в своотетствующей теме отпишись, может кому пригодится, а то как-то не понятно осталось, чё ты там выбрал....
    <-------------- добавлено через 175 сек. -------------->
    Миш, а готовил сам или жена?;) Уточнить хочу : овсяная крупа или всё же овсяные хлопья, этож разные вещи.
    На вид очень аппетитно-шоколадненько ::thumb::

    Куриные котлеты с грибами:
    Куриное филе, грибы (у меня шампиньоны), лук и чеснок пропустить через мясорубку. В фарш добавить яйца, соль, перец по вкусу, всё тщательно перемешать. У меня получилась масса достаточно сочная (много яиц бухнула ;) ), поэтому жарила на сковороде с антипригарным покрытием без масла, выкладывала на сковороду ложкой, как оладьи. А так обычно готовлю в пароварке.
    Фото прилагается:
    IMG_2189.jpg
    mihhhail нравится это.
  16.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.975
    Симпатии:
    2.450
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/37
    не, не я готовил и не жена.. сейчас не дома, да и времени на готовку нет... а так делал по этому рецепту брал хлопья, а не крупу- ок получается. можно и прот добавить, правдамногие считают что после термообработки он теряет свои свойства, но мне как то не до этого, моё самовнушение из любого плацебо сделает анаболик :)
    Midiya нравится это.
  17.  
    zu5041590
    Оффлайн

    zu5041590 Спортсменчик

    Регистрация:
    27 фев 2013
    Сообщения:
    44
    Симпатии:
    11
    Баллы:
    18
    Репутация:
    0
  18.  
    Rezakoman
    Оффлайн

    Rezakoman Завсегдатый

    Регистрация:
    3 мар 2012
    Сообщения:
    1.087
    Симпатии:
    141
    Баллы:
    88
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    Репутация:
    22
    Рост/Вес/Возраст:
    168/66/19

    мультиварку взял, уже отписывался вроде. Фото как-нибудь сделаю. Вещь удобная, готовит хорошо
  19.  
    Пчелка
    Оффлайн

    Пчелка Завсегдатый

    Регистрация:
    13 фев 2013
    Сообщения:
    95
    Симпатии:
    54
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Вкусные тушеные овощи:
    500 гр кабачков, 400 гр болгарского перца, 200 гр моркови, 200 гр лука, зелень.
    Лук, перец, кабачки нарезать, морковь - на средней терке. Обжарить на растительном масле лук, добавить морковь и продолжать жарить. Добавить перец, тушить под крышкой около 7 минут, добавить кабачки, специи и тушить под крышкой 20 минут (воду добавлять не надо). Посыпать зеленью.
    Приятного аппетита:)
    mihhhail нравится это.
  20.  
    Midiya
    Оффлайн

    Midiya Самая мотивированная фитнес-леди

    Регистрация:
    5 май 2012
    Сообщения:
    1.328
    Симпатии:
    625
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Харьков
    Репутация:
    50
    Рост/Вес/Возраст:
    152/47/40
    На скорую руку: отбивные из куриных грудок (без кляра). Мясо отбила, присыпала специями, жарила на сковороде с антипригарным покрытием под крышкой.
    И даже такое простое в приготовлении блюдо может быть аппетитным и вкусным. Вообще курицу сложно испортить, это нужно постараться сделать:D.

    IMG_2317.JPG

Прокачался - прокачай и друзей :)