решил перейти на 3х дневную программу...

  1. ТС
     
    eXplorer
    Оффлайн

    eXplorer Пляжник

    Регистрация:
    18 сен 2010
    Сообщения:
    31
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Калининград
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    183/80/19
    занимался 4 дня в неделю, т.к. занимаюсь футболом ноги не делал(правильно ли это?).. хочу перейти на 3х дневную программу, но и этом просто работать над рельефом груди и массой рук.. поискал на форуме-ничего подходящего мне не нашел.. помогите составить программу, пожалуйста... желателно без ног... но если ноги делать надо для лучшего резултата, то конечно, с ногами.. ЗАРАНЕЕ БЛАГОДАРЕН)
  2.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    44
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    Может, я, конечно, и не прав - вы уж меня извините. Но мое мнение таково, что если человек чего-то добился (ну или он так думает), и хочет что-то в себе подкорректировать, то и сделать это он должен сам - к этому времени должно прийти понимание своего тела, что работает лучше, что хуже.
    Если этого понимания нет - значит, и корректировать нечего.
  3.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Вы на футболе, если присед делаете, как все уважаемые футболисты, то можешь его исключит.
    [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=yut0AOAVzpI[/youtube]

    Посмотри такую программу.
  4. ТС
     
    eXplorer
    Оффлайн

    eXplorer Пляжник

    Регистрация:
    18 сен 2010
    Сообщения:
    31
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Калининград
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    183/80/19
    а если я и нее тренировку 3 уберу и буду 3 дня заниматься?
  5.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Нет, лучше тогда тренироваться 3 дня в неделю по скользящему графику.

Прокачался - прокачай и друзей :)