Фарма на любой вкус

С чего начать?

  1. ТС
     
    Перфоратор
    Оффлайн

    Перфоратор Постоялец

    Регистрация:
    11 фев 2010
    Сообщения:
    0
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    0
    Адрес:
    Краснодарский рай
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/76/30
    Уважаемые спортсмены! Прошу помощь советом!. Начну с предистории. Лет 15 назад последний раз занимался спортом, потом учеба, семья, родился сын и понеслось. Стал появляться живот, короче надоел мне этот образ жизни, хочеться стать "нормальным человеком". Так вот, мужики, прошу помощи с чего начать, какой выбрать зал, форму, короче помогите всем чем можете в моральном и профессиональном плане. Благодарю!
  2.  
    ПаровозДоПлутона
    Оффлайн

    ПаровозДоПлутона Спортсменчик

    Регистрация:
    29 янв 2010
    Сообщения:
    295
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    У тебя есть гантели? Советую поковыряться сначала с ними - поотжиматься - побегать, поскакать, поподтягиваться на турнике.
    Есть три базовых упражнения:
    От бедра: присед, бег, жим ногами - все, что тренерует ногу - лучше присед
    От груди: отжимания, но лучше отжиматься на брусь... (это сложнее) - штанку тянуть. Короче, какую-нибудь тяжесть от соска вперед или вверх, если будешь лежать.
    От спины: на спине куча мышц - их легче всего тренеровать на турнике (есть куча поз и хватов - каждый дает хорошую нагрузку).
    Не забывай - после и перед едой не тренероваться. Обязательно делай разминку для разогрева мышц. Начать лучше с базовых упражнений (трех будет достаточно, по-моему) А вот когда освоишься с этими (можешь взять другие, какие хочешь) можешь уже думать над программой.
    Форму - трусы, носки, удобные кросовки - минимум. Остальное - по-желанию.
    Цель - стать нормальным человеком - очень хорошая, но нормы нет. То есть она субъективна, и я хочу тебя предостеречь от чужих оценок нормальности (особенно в плане тренировки, ведь тут легко можно убиться - есть все условия).
    Если это действительно твоя идея - можешь смело получать от нее опыт: даже если что-нибудь себе растянешь или перетянешь
    Без литературы качаться можно, но это будет очень сложно. Раз уж ты только вливаешься в мир спорта (а тем более, неизвестного культуризма) - почитай рекомендации для детского культуризма (моя первая книжка была такой)::biggrin24.gif::.
    Будь готов узнать свой уровень (Сколько тебе нехватает сантиметров до целого подтягивания ::laugh24.gif::) и что многие советы могут даваться для Бизонов, которые достаточно знают свои ограничения (максимумы, слабость, силы, любимый темп и прочая фигня) и руки на тренировке не ломают.
    Изучай сначала технику упражнения, а потом постепенно добавляй утяжеление (у меня в детстве даже была система - сначала делать 5 повторений каждого упражнения и от тренировки к тренировке на 1 больше - когда наберется 10-15 повторений я добавлял новый подход)
    Желаю удачи тебе на этом сложном и интересном пути спорта.
  3.  
    Franco
    Оффлайн

    Franco Moderator Команда форума

    Регистрация:
    19 ноя 2009
    Сообщения:
    449
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    18
    Репутация:
    26
    Ну и образ жизни у "нормального человека" должен быть соответствующим. Без вредных привычек, со здоровой пищей и сном. Только тогда отдача от тренеровок будет максимальной.

    Зал лучше всего выбирать ближе к дому, чтобы там были хорошие люди (это главное) и достаточное количество инвентаря.
    Тема такая была на форуме:
    http://sportmashina.com/forum/topic.php?forum=18&topic=3
    В чем заниматься... Абсолютное большинство культуристов не привередливо в одежде - футболка, майка, шорты, кеды\кроссовки, перчатки. Из экипировки - пояс, впрочем он найдется в любом зале. Не думаю, что стоит отходить в этом вопросе от большинства. Главное - чтобы было удобно.
    Вот ещё одна тема:
    http://sportmashina.com/forum/topic.php?forum=35&topic=6

    По поводу морали, то Вам понравится и Вы будете получать удовольствие от тренеровок, а это главное. То что нужно запомнить - не нужно сразу перенапрягаться в спортзале. Начинайте так, как Вы готовы, как Вам будет нравиться. Поверьте, со временем Вы сможете проводить интенсивнейшие и тяжелые тренировки и получать от этого колоссальное удовольствие. Но на первых порах лучше таких тренеровок избегать, а ещё не гнаться за весами и результатами. Самое главное - это процесс и лучше об этом не забывать. Подводя итог, повторю предыдущего автора - на первых порах осваивайте технику выполнения упражнений, используя снаряды небольшого веса. И избегайте травм, не забывая хорошо разминаться.

    Желаю Вам удачи в новом виде спорта (на мой взгляд - одном из самых лучших). Здесь, на форуме Вы всегда можете задать вопросы и Вам помогут и подбодрят. Ну и не забывайте о теоретической подготовке. Любой культурист должен упорно работать не только в зале, но и иногда в библиотеке:)
  4.  
    Oslig ER
    Оффлайн

    Oslig ER Спортсменчик

    Регистрация:
    12 фев 2010
    Сообщения:
    550
    Симпатии:
    10
    Баллы:
    18
    Адрес:
    кр-ск
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    190/89/34
    я бы,предложил начать с простого:отжимания и прыжки со скакалкой.
  5. ТС
     
    Перфоратор
    Оффлайн

    Перфоратор Постоялец

    Регистрация:
    11 фев 2010
    Сообщения:
    0
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    0
    Адрес:
    Краснодарский рай
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/76/30
    Благодарю за ответы! Достал себе (раздербанили заводской спортзал) штангу с несколькими блинами, скамейку, подставки по штангу, гантели по 7 кг, прикрепил турник, вообщем наверное месяцок позанимаюсь дома, а далее думаю лучше в спортзал, всё таки народ что подскажет, что поможет, да и сама атмосфера.
  6.  
    Oslig ER
    Оффлайн

    Oslig ER Спортсменчик

    Регистрация:
    12 фев 2010
    Сообщения:
    550
    Симпатии:
    10
    Баллы:
    18
    Адрес:
    кр-ск
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    190/89/34
    повезло!::smile24.gif::
  7.  
    Илья
    Оффлайн

    Илья Атлет

    Регистрация:
    18 апр 2009
    Сообщения:
    453
    Симпатии:
    41
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Тольятти
    Репутация:
    21
    Рост/Вес/Возраст:
    173/93/42
    Только в качалку, однозначно! Удачи!
  8.  
    ПаровозДоПлутона
    Оффлайн

    ПаровозДоПлутона Спортсменчик

    Регистрация:
    29 янв 2010
    Сообщения:
    295
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    По-моему, скорее надо этот форум почитать и статьи о сайте. Тогда толка больше будет.
  9.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.415
    Симпатии:
    1.894
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    103
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Кризис время пожинать плоды!
  10.  
    Василий
    Оффлайн

    Василий Пляжник

    Регистрация:
    12 апр 2010
    Сообщения:
    30
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Хмельник
    Репутация:
    0
    я думаю нужно начинать с походов в зал, <br>потом много читать литературы по бодиблдингу чтоб знать:
    как что делается сколько подходов, какие упражнения, сколько повторений?
  11.  
    Михаил Загорулько
    Оффлайн

    Михаил Загорулько Спортсменчик

    Регистрация:
    25 июл 2011
    Сообщения:
    408
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Челябинск
    Репутация:
    0
    выбирай зал попроще, но с кардио-тренажерами, для начала этого хватит
    чтоб глаза не разбежались) ::blink.gif::
  12.  
    Mensgen_com
    Оффлайн

    Mensgen_com Новичок

    Регистрация:
    1 янв 2017
    Сообщения:
    22
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    3
    Адрес:
    г. Минск, РБ
    Репутация:
    0
    Следует начать с покупки абонемента в ближайшем зале на месяц, и взять тренера на месяц или два, который составит программу тренировок, распишет ее по дням, составит план питания с учетом вашего дневного распорядка, ну и все, ходить. Спустя месяц оценить результаты, если все устраивает - оставайтесь в зале, если нет - меняете! Когда поймете правильную технику выполнения упражнений, можете отказаться от тренера. И самое важно, должен быть прогресс, если его не будет - значит тренер так себе! Или вы ленитесь) Будет прогресс, значит будет и желание тренироваться, если прогресса нет, возникнет вопрос зачем я это делаю!

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. Nekron
    Ответов:
    19
    Просмотров:
    1.143
  2. vlad2005
    Ответов:
    3
    Просмотров:
    902
  3. Timas
    Ответов:
    13
    Просмотров:
    2.399
  4. Desire
    Ответов:
    35
    Просмотров:
    4.395
  5. BloodBorne
    Ответов:
    5
    Просмотров:
    1.304
Загрузка...