Самая лучшая диета

  1. ТС
     
    14 космос 88
    Оффлайн

    14 космос 88 Спортсменчик

    Регистрация:
    14 июн 2009
    Сообщения:
    193
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    москва
    Репутация:
    0
    Рассказываю ...чтобы терять жир, а не просто воду, и не мышцы
    1) никаких продуктов, содержащих сахар!
    2) перейти на белковый рацион: молоко, йогурты, сыр (естественно максимально обезжиренные), яйца, рыба, курица, ну или белковые спортивные коктейли
    3) крахмалистые углеводы (хлеб, картофель, рис, макароны) если и кушать, то только на завтрак, но не в теч. дня!
    4) овощи можно в любом количестве
    5) фрукты дозировано
    6) есть каждые 3 часа маленькими порциями (ориентир размер твоей ладони или кулака)
    7) завтракать ОБЯЗАТЕЛЬНО!
    8) пить 1,5 - 2 литра чистой воды в теч. дня минимум
    9) исключить алкоголь
    если будет тяжко придерживаться все время такого режима питания...1 раз в неделю можно разрешить себе все что хочешь
    результат гарантирован!
    кстати для снижения веса 80% - это правильное питание и 20% - физическая нагрузка
    Удачи!
    ск. Сотник и mihhhail нравится это.
  2.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.543
    Симпатии:
    1.908
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Спасибо, все очень кратко и верно::smile24.gif::
    В пункт номер 2, можно добавить орехи.
    (любые, все они полезны и ценны белком, меньше всего пользы от ореха кешю)
    С этим согласен, где-то уже видел у вас это высказывание.
  3.  
    Качеля:)
    Оффлайн

    Качеля:) Спортсменчик

    Регистрация:
    9 июл 2009
    Сообщения:
    461
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Новороссийск.
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185/90/21
    Получаеться после обеда углеводы вообще исключить?
  4. ТС
     
    14 космос 88
    Оффлайн

    14 космос 88 Спортсменчик

    Регистрация:
    14 июн 2009
    Сообщения:
    193
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    москва
    Репутация:
    0
    желательно исключить но если не получается то хотя бы минимизировать их употребление
  5.  
    Борофарыч
    Оффлайн

    Борофарыч Новичок

    Регистрация:
    15 июл 2009
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    ну вот йогурт ни в какие ворота не лезет на диете - у него гликемический индекс запредельный... вызывает скачки инсулина в крови, а оно надо ? :)
    а сыр, даже самый твёрдый, содержит минимум 35-40% жира, и пойдёт только во время массонаборного периода.
    а если уж очень сильно захотелось углеводов покушать - то на диете максимум можно позволить гречки (самый "безобидный" углевод), но никак не крахмалистые углеводы - такие как бананы, картофель, макароны.
  6.  
    Качеля:)
    Оффлайн

    Качеля:) Спортсменчик

    Регистрация:
    9 июл 2009
    Сообщения:
    461
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Новороссийск.
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185/90/21
    А я собрался на диету со следующий весны, а без сметаны и сыра немогу :(
  7.  
    Борофарыч
    Оффлайн

    Борофарыч Новичок

    Регистрация:
    15 июл 2009
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    сметаны обезжиренной к сожалению не бывает... сам её очень люблю :) зато есть экстра-лёгкий майонез, он конечно вредный, и есть его каждый не стоит, зато можно себе позволить на диете... попробуй ! там примерно 1-2 г жира, 5-6 г углеводов и 2 г белка... и примерно 150ккал на 100 г.
  8.  
    Качеля:)
    Оффлайн

    Качеля:) Спортсменчик

    Регистрация:
    9 июл 2009
    Сообщения:
    461
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Новороссийск.
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185/90/21
    спасибо за подсказку попробуем :)
  9.  
    KEKS
    Оффлайн

    KEKS Новичок

    Регистрация:
    10 авг 2009
    Сообщения:
    11
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Россия
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    18
    Если я не ошибаюсь, это чуть измененная кремлевская диета?. Да, диета работает это точно, сам в прошлом году за 2 месяца потерял около 19 килограммов
  10.  
    Татьянама
    Оффлайн

    Татьянама Новичок

    Регистрация:
    15 мар 2010
    Сообщения:
    11
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Пермь, Body boom
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    165/60/18
    Да это воще прекрасная диета, я одно время придерживалась ее...и соблюдать то ее несложно!!!К этому еще плюс занималась танцами и фигура воще была...эх....а щас поплыла...::sad24.gif::.. ну я надеюсь у меня получится щас вернуть то что было
  11.  
    Качок
    Оффлайн

    Качок Новичок

    Регистрация:
    6 июн 2010
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Спаибо большое за такую диету. А она помогает?
  12.  
    HuNgry4moRe
    Оффлайн

    HuNgry4moRe Новичок

    Регистрация:
    11 фев 2011
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Диета 100% работает, но главное не перебарщить с чувством голода и не переедать что бы ни было! Если цель не только сжечь жиронт с тушки, а подсушиться оконцательно не потеряв мышцы, то нужно худеть максимум на 1,5 - 2 кг в неделю. ::wink24.gif:: Снижайте калораж на 500 каллорий (в день трени на 350) - запустится механизм расщипления баластов, и тут главное ждать с терпением и упорством! И главное не ешьте простые углеводы! Сахар не для нас! ::dry.gif::
  13.  
    orient
    Оффлайн

    orient Новичок

    Регистрация:
    16 фев 2011
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Овсяная каша. это же углеводы? так можно её есть или нет?совсем запутался с этими углеводами...
  14.  
    Reflex
    Оффлайн

    Reflex Спортсменчик

    Регистрация:
    30 ноя 2010
    Сообщения:
    191
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Репутация:
    0
    orient каши содержат сложные углеводы. Поэтому их можно есть, желательно на завтрак (это для тех кто хочет сбросить вес).
  15.  
    FitnessModel
    Оффлайн

    FitnessModel Пляжник

    Регистрация:
    26 янв 2011
    Сообщения:
    66
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    8
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    162/51.9/34
    Это сладкие йогурты с фруктовыми добавками. А натуральные очень безобидные.
    (Добавление)
    Вместо орехов можно арахисовое масло на завтрак, как десерт получается, но без схара.
  16.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.543
    Симпатии:
    1.908
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Обожаю это масло, правда жирное..
  17.  
    Reflex
    Оффлайн

    Reflex Спортсменчик

    Регистрация:
    30 ноя 2010
    Сообщения:
    191
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Репутация:
    0
    А вот ещё интересно, в сушёных кальмарах в 100гр: 62гр белка, 2г жира и 5гр углеводов. Но в них много соли, как думаете они вредные или белок стоит того?
  18.  
    Михаил Загорулько
    Оффлайн

    Михаил Загорулько Спортсменчик

    Регистрация:
    25 июл 2011
    Сообщения:
    407
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Челябинск
    Репутация:
    0
    а временем это проверено?
  19.  
    Zhanna-MS
    Оффлайн

    Zhanna-MS Новичок

    Регистрация:
    15 май 2014
    Сообщения:
    24
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Недавно провела аналогию с диетой диабетика, если соблюдать все принципы подобного питания, то эффект будет даже лучше нежли при обычных диетах, разве не так?
  20.  
    Elena7
    Оффлайн

    Elena7 Пляжник

    Регистрация:
    13 май 2014
    Сообщения:
    32
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    8
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    168/60
    Ну не знаю... я полностью от жира не отказываюсь. Чем плохо растительное нерафинированное масло в умеренных количествах?

Прокачался - прокачай и друзей :)