Штанга или гантели для бицепса?

Ещё десять раз передумаешь...) со временем...
Сам я не бог весть какой знаток, но за шесть лет хождения в зал не раз и не два возвращался к одним и тем же упражнениям и открывал их с другой стороны...
Таже штанга на бицепс - чуть меньше вес, чуть больше внимания супинации кистей на грифе, положению локтей, корпуса, подъём быстрый - вниз 2-3 секунды и совсем другие ощущения... а если напарник с последними повторениями пособит, то и вовсе сказка.. банка умирает... Далеко не факт, что гантели также "вставят"... )

За 5 лет не передумал, и вряд ли в дальнейшем это произойдёт

Странно....) но пусть будет так...

Ну-ну

(С)

Orion71 Саша Курицын тоже мистер вселенная.

Ну тогда надо следовать его советам

Я про то что Невский-Курицын тоже весь такой невъеб-й титулованны и знаменитый, вечно давал советы во всяких тв программах. Но если на него посмотреть, то можно сделать вывод что так лучше не делать, так как я не хочу быть как он похожим на мешок на двух брёвнах.

Дык я по этому и выдал инфу о своем источнике.
Лично для меня, как нуждающегося в советах наставника, титулы:

имеют более веское значение, чем высосанный из пальца титул "Мистер Вселенная", от человека, который даже своей фамилии стесняется.

суперсет без читтинга - сгибание штанги4*15-сгибание гантелей стоя поочередно 4*12