Сила,масса или сушка =/

  1. ТС
     
    Викторacid
    Оффлайн

    Викторacid Пляжник

    Регистрация:
    15 авг 2013
    Сообщения:
    35
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    8
    Репутация:
    0
    утром нет возможности,что тогда на вт и чт ставить? хочется провести сушку поинтенсивнее
  2.  
    Rezakoman
    Оффлайн

    Rezakoman Завсегдатый

    Регистрация:
    3 мар 2012
    Сообщения:
    1.087
    Симпатии:
    141
    Баллы:
    88
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    Репутация:
    22
    Рост/Вес/Возраст:
    168/66/19
    начни с кардио по 30 минут после силовой и каждую неделю по 10 минут добавляй. Торопиться слишком не нужно.
  3.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    интенсивнее она и будет если кардио будет стоять утром или после силовой... если кардио ставить отдельно, то продолжительность должна быть гораздо дольше... или состоять из 2частей - первая на истощение запасов гликогена, вторая на жж, иначе от 30 мин отдельного кардио в плане жж толку ноль...
  4. ТС
     
    Викторacid
    Оффлайн

    Викторacid Пляжник

    Регистрация:
    15 авг 2013
    Сообщения:
    35
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    8
    Репутация:
    0
    даже дольше часа-полтора?? а что если тогда в дни кардио добавить допустим,побить по груше?
  5.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    это зависит от тебя... т.е. питания, организма, энергозатрат и т.д. может тебе и не надо ничего до кардио ставить, т.к. ты израсходуешь энергию уже в течении дня... а может и наоборот, даже поставив силовую до кардио, не запустишь процесс жж...
    без разницы какая физическая нагрузка хоть пинг-понг главное расход энергии... так же лучше энергию на сушке набирать белком а не углями...конечно тоже это индивидуально- я на сушке убираю угли практически совсем, оставляю только клетчатку(зелень) и повышаю кол-во белка...
  6. ТС
     
    Викторacid
    Оффлайн

    Викторacid Пляжник

    Регистрация:
    15 авг 2013
    Сообщения:
    35
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    8
    Репутация:
    0
    аналогично,я съедаю только утром 100гр овсянки на воде, остальное белок и фрукты,работаю поваром,в принципе беготни не много,но думаю расход энергии есть =) все таки попробую оставить кардио на вт.чт.сб
  7.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    фрукты говоришь?
    pineapple.jpg
    watermelon.jpg
    strawb.jpg
    peach.jpg
    banana.jpg
    apple.jpg
    orange.jpg
    cantaloupe.jpg
    grapes.jpg
    SportYoLife нравится это.
  8. ТС
     
    Викторacid
    Оффлайн

    Викторacid Пляжник

    Регистрация:
    15 авг 2013
    Сообщения:
    35
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    8
    Репутация:
    0
    Не знаю как в сахарах,но уж в фруктах никогда себе не отказывал,зел. яблоки(кислые),грейп,апельсин,лимон,сливы

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. SportYoLife
    Ответов:
    38
    Просмотров:
    8.690
  2. Anonymous
    Ответов:
    10
    Просмотров:
    5.834
  3. Renar
    Ответов:
    13
    Просмотров:
    3.301
  4. КарбофоСС
    Ответов:
    5
    Просмотров:
    1.776
  5. vladlen1988
    Ответов:
    8
    Просмотров:
    3.081
Загрузка...