Сколько рекомендуется выполнять аэробных и силовых нагрузок?

  1. ТС
     
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.934
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Сколько, на ваше усмотрение, раз в неделю можно заниматься аэробными и сколько силовыми тренировками?
  2.  
    -= KoT9Ira =-
    Оффлайн

    -= KoT9Ira =- Спортсменчик

    Регистрация:
    31 янв 2009
    Сообщения:
    132
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Ну наврено оптимально 3 раза в неделю для каждого вида::cool24.gif::
  3.  
    Stuf
    Оффлайн

    Stuf Administrator

    Регистрация:
    12 янв 2009
    Сообщения:
    284
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Moscow
    Репутация:
    0
    Обычно в зал ходят три раза. Так делает большинство качков. Если ходить чаще, то можно въехать в состояние перетренированности, и прогресс закончится, так что здесь надо быть осторожным и чувствовать тот предел, через который нельзя переходить. Но есть некоторое количество людей, сторонников высокоинтенсивного тренинга, которые предпочитают делать всего две тренировки в неделю, но до полного изнеможения.::sl::
  4.  
    -= KoT9Ira =-
    Оффлайн

    -= KoT9Ira =- Спортсменчик

    Регистрация:
    31 янв 2009
    Сообщения:
    132
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Насколько я знаю, именно КАЧКИ туда ходят чутьли не ежедневно и утром и вечером, читал гдето...
  5.  
    Alex
    Оффлайн

    Alex Спортсменчик

    Регистрация:
    12 авг 2009
    Сообщения:
    183
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Понедельник, Среда, Пятница силовые тренировки. Остальные, кроме воскресенья, бег. но не надо постоянно бегать на дальние дистанции, а то н икаких сил не будет.
    Лично у меня бег тока в теплое время года, может кому то и повезло с климатом, а мне не очень. ::cool24.gif::
  6.  
    Rashid
    Оффлайн

    Rashid Спортсменчик

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    262
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    16
    Репутация:
    2
    Рост/Вес/Возраст:
    179/84/25
    Такие качки, скорее всего химики. Невозможно восстановится если ходить каждый день, это возможно лишь при помощи препаратов!
    Для меня существуют только силовые тренировки 3 раза в неделю!
  7.  
    Anonymous
    Онлайн

    Anonymous Guest

    Репутация:
    0
    Оптимум 3 раза в неделю.
  8.  
    Качеля:)
    Оффлайн

    Качеля:) Спортсменчик

    Регистрация:
    9 июл 2009
    Сообщения:
    461
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Новороссийск.
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185/90/21
    аэробные или силовые?
  9.  
    Iljham
    Оффлайн

    Iljham Спортсменчик

    Регистрация:
    17 ноя 2009
    Сообщения:
    351
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Latvia
    Репутация:
    0
    2 раза в нелелю можно силовые и так же аэр.
  10.  
    FitnessModel
    Оффлайн

    FitnessModel Пляжник

    Регистрация:
    26 янв 2011
    Сообщения:
    66
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    8
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    162/51.9/34
    Смотря какие цели и в какой форме находишься.
    Если только начинаешь, и хочешь привести себя в нормальную форму, то лучше 2-3 раза в неделю, совмещая силовые и аэробные.
    Когда ваше тело уже в идеальном состоянии и его нужно только поддерживать, то лучше заниматься чаще, но тренировки сделать короче. Например, 3 раза в неделю силовые, и 2 раза в неделю кардио+прес.

    Но это для женщин так.
  11.  
    RUS75
    Оффлайн

    RUS75 Спортсменчик

    Регистрация:
    11 янв 2011
    Сообщения:
    475
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Россия, Забайкалье
    Репутация:
    0
    3 раза в неделю аэробная нагрузка, 3 раза силовая

Прокачался - прокачай и друзей :)