Сколько сахара - норма?

  1.  
    HeartBreakKid
    Оффлайн

    HeartBreakKid Пляжник

    Регистрация:
    6 мар 2011
    Сообщения:
    68
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185/70/17
    Я вообще отказался от добавления сахара в чай и кофе, но очень люблю шоколад и другие вкусности.
  2.  
    ромашка
    Оффлайн

    ромашка Спортсменчик

    Регистрация:
    8 июн 2010
    Сообщения:
    402
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Россия Белово
    Репутация:
    0
    это вкууусно, но вредно конечно так сахар любить ::biggrin24.gif::
  3.  
    L1fe1sGooD
    Оффлайн

    L1fe1sGooD Новичок

    Регистрация:
    21 апр 2011
    Сообщения:
    10
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Smolensk
    Репутация:
    0
    Не ем сладкое вообще, единственое в чем не могу отказать себе это йогурт)
  4.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    38
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    Сахар в чай, кофе не ложу совсем.
    Если очень хочется, съем 2-3 дольки темного шоколада, либо штучки 4 фиников.
    После тренировки позволяю себе мармелад =)
  5.  
    Blyd231
    Оффлайн

    Blyd231 Новичок

    Регистрация:
    12 апр 2014
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Waldshut, Baden-Wurttemberg, Germany
    Репутация:
    0
    Если не знаете сколько сахара добавлять и нет весов , вот вам
    тут написано, сколько грамм сахара в столовой ложке. Чтобы не переборщили со вкусом и вообще будьте осторожны. Много сахара очень вредно!
  6.  
    Димон Межуев
    Оффлайн

    Димон Межуев Атлет

    Регистрация:
    23 апр 2014
    Сообщения:
    74
    Симпатии:
    28
    Баллы:
    28
    Адрес:
    Белгород
    Репутация:
    5
    Я всегда кладу 2 ложки не больше ))
    Женя Потрясаев нравится это.
  7.  
    Инна Романюк
    Оффлайн

    Инна Романюк Пляжник

    Регистрация:
    7 июн 2014
    Сообщения:
    37
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Репутация:
    0
    В чай сахар не ложу вообще, люблю чай без сахара, а вот муж аж 3 кладет. Я люблю кушать сладкое с чаем, или просто без нечего.
  8.  
    Джени
    Оффлайн

    Джени Атлет

    Регистрация:
    29 апр 2014
    Сообщения:
    136
    Симпатии:
    39
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Екатеринбург
    Репутация:
    5
    Рост/Вес/Возраст:
    165\54\27
    Сахар не ем, вообще. Если и добавляю, то только в выпечку, и то сах.зам стевию.
    Сахара итак достаточно в продуктах. Особенно в фруктах...ого-го, поэтому и в них я себя ограничила.
  9.  
    maratona
    Оффлайн

    maratona Новичок

    Регистрация:
    13 окт 2014
    Сообщения:
    7
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Лучше всего вообще отказаться от сахара
    Если не можете пить чай без него, замените на мед, и не в чашку, а например на ложечку и закусывать )
  10.  
    shev4ik
    Оффлайн

    shev4ik Новичок

    Регистрация:
    13 фев 2015
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    да вообще много шас заменителей сахара, даже конфеты можно на фруктозе покупать...только лучше будет!)
  11.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.516
    Симпатии:
    1.906
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    А что фруктоза нынче не углевод?
  12.  
    Ларисик
    Оффлайн

    Ларисик Новичок

    Регистрация:
    24 фев 2015
    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    в пельмени? сахар? боже мой, это как до такого вообще додуматься можно))
  13.  
    M_y_J_i_K
    Оффлайн

    M_y_J_i_K Новичок

    Регистрация:
    4 июл 2011
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    3
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    172/74/21
    А я чай и кофе пью вообще без сахара. Хочется чувствовать натуральный вкус напитка.Сахар сбивает остроту вкуса. Раньше когда я пил с сахаром я вообще не чувствовал разницы между разным кофе. Теперь у меня появился любимый кофе вкус которого хорош и без сахара.попробуйте
    mihhhail нравится это.
  14.  
    Банка
    Оффлайн

    Банка Новичок

    Регистрация:
    11 дек 2015
    Сообщения:
    12
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    169/54/14
    Я 2 ложки сахара в чай кладу, а в идеале лучше без сахара пить чай, кофе и т.п.
  15.  
    mihel60
    Оффлайн

    mihel60 Новичок

    Регистрация:
    23 янв 2017
    Сообщения:
    23
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    3
    Адрес:
    Минск, Беларусь
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    174/95/54
    Точно, согласен. Если уж не можете пить без сахара, есть куча сахарозаменителей и вреда от них меньше, чем от сахара. А еще лучше мед.
  16.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.516
    Симпатии:
    1.906
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Здесь не соглашусь, посмотрите внимательнее, что такое эти заменители сахара, тема даже есть на форуме, мусолили её уже)
    Если конечно, у Вас логика не так построена: "Искусственные ароматизаторы полезнее натуральных, потому что в них меньше калорий!"
    Яна Быстрова нравится это.
  17.  
    mihel60
    Оффлайн

    mihel60 Новичок

    Регистрация:
    23 янв 2017
    Сообщения:
    23
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    3
    Адрес:
    Минск, Беларусь
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    174/95/54
    Возможно Вы и правы. Я сейчас не о коллориях.
    Кстати, можно ли заниматься бодибилдингом людям, у которых диабет.
  18.  
    Яна Быстрова
    Оффлайн

    Яна Быстрова Новичок

    Регистрация:
    4 ноя 2016
    Сообщения:
    10
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    3
    Репутация:
    1
    Насчёт сахара...вред сильно преувеличен имхо ;)) сейчас все вокруг носятся с лозунгом "пэпэ" и "сахар ужасно вредно". Внятных исследований на тему откровенного вреда сахара нет. Вопрос количества.если нужны приблизительные цифры- 15% от общего калоража в принципе допустимо потратить на джанк;))) почему нет? Я вот вполне ем углеводные батончики. Но я считаю кбжу,так что не переедаю:)
  19.  
    PoMa K
    Оффлайн

    PoMa K Пляжник

    Регистрация:
    13 сен 2017
    Сообщения:
    49
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Репутация:
    0
    Сколько нужно упоребить углеводов на опред. количество белка- ну вот допустим я съел 20г. белка- и сколько мне нужно на них углеводов?
  20.  
    Яна Быстрова
    Оффлайн

    Яна Быстрова Новичок

    Регистрация:
    4 ноя 2016
    Сообщения:
    10
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    3
    Репутация:
    1
    Я считаю на кило веса в сутки....а зачем рассчитывать соотношение в рамках каждого приёма пищи? Но если тебе так удобнее, раздели общее кол- во белка и общее- углей, на кол- во приёмов пищи, и получишь конечную цифру

Прокачался - прокачай и друзей :)