Сколько вы берёте на грудь???

  1. ТС
     
    начинающий атлет
    Оффлайн

    начинающий атлет Новичок

    Регистрация:
    26 авг 2009
    Сообщения:
    25
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Россия, Астрахань
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178/63/17
    Сколько вы берёте на грудь???
    Как можно быстро перейти на более большой вес???
    У меня больше 65кг не идёт, что предложите, что посоветуете???
  2.  
    Илья
    Оффлайн

    Илья Атлет

    Регистрация:
    18 апр 2009
    Сообщения:
    453
    Симпатии:
    41
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Тольятти
    Репутация:
    21
    Рост/Вес/Возраст:
    173/93/42
    смотря чего и под какую закуску)))
    Что ты имеешь в виду под "на грудь"? - ЖЛ или олимпийский толчок?
  3. ТС
     
    начинающий атлет
    Оффлайн

    начинающий атлет Новичок

    Регистрация:
    26 авг 2009
    Сообщения:
    25
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Россия, Астрахань
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178/63/17
    я имею ввиду жим лежа на грудь широким хватом. . . .чё нибудь посоветуешь полезного ???
  4.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.547
    Симпатии:
    1.912
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Имеется в виду 65кг. для одного повторения или 65*8 раз(к примеру)
    Если грудь не тянет, я уже советовал, обратить внимание на руки::smile24.gif::
  5.  
    КОНСТАНТИН
    Оффлайн

    КОНСТАНТИН Пляжник

    Регистрация:
    4 авг 2009
    Сообщения:
    96
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Новокузнецк
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/94/19
    Попробуй форсированый жим лежа т.е. когда чувствуешь, что больше не можешь поднять, пусть напарник поможет немного(на грудь опускаешь сам, а поднимать немножко помогают).Еще покачай поинтенсивней трицепс и "сиськи", может из-за этого "тормозьть" жим
  6.  
    Илья
    Оффлайн

    Илья Атлет

    Регистрация:
    18 апр 2009
    Сообщения:
    453
    Симпатии:
    41
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Тольятти
    Репутация:
    21
    Рост/Вес/Возраст:
    173/93/42
    есть несколько выходов:
    1. подкачать трицепсы и плечи.
    2. предварительное утомление - сначала делаешь разводку лежа, а потом сразу жим лежа - но только не на 1 повтор.
    3. снизить вес например до 50 кг, и постепенно добавлять по 2-2,5 кг. Затем медленно подкрасться к 65 и преодолеть их.
  7.  
    Ruhl
    Оффлайн

    Ruhl Спортсменчик

    Регистрация:
    20 июл 2009
    Сообщения:
    294
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    18
    Адрес:
    зион
    Репутация:
    0
    начинающий атлет
    не торопись, свой вес уже жмешь и радуйся. судя по нику, до застоя тебе ещё рано, очень. ты лучше скажи как ты тренируешся, и тогда тебе пояснят, что нужно поправить. ато советов то наслушаешся, а их ведь надо ещё и правильно применить!
  8.  
    Железякин
    Оффлайн

    Железякин Спортсменчик

    Регистрация:
    15 апр 2009
    Сообщения:
    324
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Развивайся медленно и будет тебе счастье! Ты жмешь 65 на максимум или рабочий? Если рабочий то это вообще не плохо.
    Скинь рабочий и добавь дополнительных упражнений на грудь и плечевой пояс, также не забывай про трицепс

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. aleksandrivanov
    Ответов:
    5
    Просмотров:
    3.636
  2. Bledniy
    Ответов:
    4
    Просмотров:
    1.408
  3. SportYoLife
    Ответов:
    5
    Просмотров:
    1.273
  4. MadPioneer
    Ответов:
    60
    Просмотров:
    7.785
  5. faet
    Ответов:
    58
    Просмотров:
    11.545
Загрузка...