Сколько же их качать, мышцы спины

2 раза с меньшим весом.+ гиперэкстензия на спину.

уменьши подходы и сделай два дня, а сколько ты всегда делаешь сетов?

делай по два подхода

Два подхода лучше прокатит!
ТК это одно из трех упражнений на массу тела!

а ты делай сначала приседания а потом переходи к становой тяге спина будет разогретая и нагруженая

Гребля мне очень нравится, на следующий день чувствуется хорошо

Совет думаю будет слишком простым. Больше подходов сделай. Когда не сможешь - убавь вес и сделай еще подходик. Дня 3 должна поболеть

А делать становую ПОСЛЕ приседа это мне кажется самоубийство, хотя спорить не буду, все мы тут разные.

Делай один день на согнутых ногах, а другой день на прямых ногах. Помоему так будет продуктивней. Можно делать по 3-4 подхода по 6-8 повторений. Я бы две становые в неделю не выдержал!