Скоро в армию

  1. ТС
     
    Gradus
    Оффлайн

    Gradus Новичок

    Регистрация:
    29 мар 2012
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Добрый день. В июне заканчиваю учёбу в ВУЗе и меня ждёт армия, т.е. есть 3 месяца что бы физически подготовить себя к армии. С дыхалкой проблем нет, 3км бегаю нормально, а вот в плане подтягиваний и т.д. беда. Сейчас подтянусь раз 8 только ::sad24.gif:: и то не факт. Я так понимаю надо уделить больше внимания рукам, спине и груди именно эти мышцы работают на перекладине и на брусьях и именно эти мышцы у меня развиты хуже остальных. Решил попробовать исправить ситуацию и походить в спортзал. Посоветуйте пожалуйста програму тренировок. Понимаю, что за 3 месяца много не накачаешь, но всё равно хоть что-то да прибавится. Так же буду признателен тем, кто посоветует на что ещё надо уделить внимание в спортзале.
  2.  
    PEIN
    Оффлайн

    PEIN Пляжник

    Регистрация:
    29 фев 2012
    Сообщения:
    74
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    8
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    190/67/16
    так если с подтягиваниями плохо значит подтягивайся, других упражнений не нужно и отжимания на брусьях, все со своим весом. Потом попробуеш подъем с переворотом и выход силой делать, они тоже важны в армии. Прост каждый день делай до отказа подтягивания и отжмания от брусьев подходика по 3 и все.
  3.  
    Zebo
    Оффлайн

    Zebo Moderator Команда форума

    Регистрация:
    25 окт 2009
    Сообщения:
    593
    Симпатии:
    106
    Баллы:
    68
    Адрес:
    Остров Крым
    Репутация:
    55
    Рост/Вес/Возраст:
    Пенсионер
    Gradus, смотря куда попадешь, конечно, но в первую очередь, в армии придется много бегать поначалу. Особенно первые полгода, все команды будешь выполнять бегом. ::biggrin24.gif::
    Хотя, подтягивания тоже немаловажны. За три месяца вполне реально поднять с 8-ми до 15-ти и больше повторений. Занимайся, и все тут. А там уже на месте разберешься что к чему. ;)
  4.  
    ArtiKova2001
    Оффлайн

    ArtiKova2001 Спортсменчик

    Регистрация:
    27 окт 2018
    Сообщения:
    584
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Репутация:
    0
    Я всё делал со свои весом и нормально очень наккачался
  5.  
    olegsport
    Оффлайн

    olegsport Новичок

    Регистрация:
    22 мар 2019
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Отпишись, как там Армия то прошла?

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. MuscleMan
    Ответов:
    36
    Просмотров:
    2.531
Загрузка...