Скоро в армию

  1. ТС
     
    Gradus
    Оффлайн

    Gradus Новичок

    Регистрация:
    29 мар 2012
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Добрый день. В июне заканчиваю учёбу в ВУЗе и меня ждёт армия, т.е. есть 3 месяца что бы физически подготовить себя к армии. С дыхалкой проблем нет, 3км бегаю нормально, а вот в плане подтягиваний и т.д. беда. Сейчас подтянусь раз 8 только ::sad24.gif:: и то не факт. Я так понимаю надо уделить больше внимания рукам, спине и груди именно эти мышцы работают на перекладине и на брусьях и именно эти мышцы у меня развиты хуже остальных. Решил попробовать исправить ситуацию и походить в спортзал. Посоветуйте пожалуйста програму тренировок. Понимаю, что за 3 месяца много не накачаешь, но всё равно хоть что-то да прибавится. Так же буду признателен тем, кто посоветует на что ещё надо уделить внимание в спортзале.
  2.  
    PEIN
    Оффлайн

    PEIN Пляжник

    Регистрация:
    29 фев 2012
    Сообщения:
    74
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    8
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    190/67/16
    так если с подтягиваниями плохо значит подтягивайся, других упражнений не нужно и отжимания на брусьях, все со своим весом. Потом попробуеш подъем с переворотом и выход силой делать, они тоже важны в армии. Прост каждый день делай до отказа подтягивания и отжмания от брусьев подходика по 3 и все.
  3.  
    Zebo
    Оффлайн

    Zebo Moderator Команда форума

    Регистрация:
    25 окт 2009
    Сообщения:
    603
    Симпатии:
    111
    Баллы:
    68
    Адрес:
    Остров Крым
    Репутация:
    65
    Рост/Вес/Возраст:
    Пенсионер
    Gradus, смотря куда попадешь, конечно, но в первую очередь, в армии придется много бегать поначалу. Особенно первые полгода, все команды будешь выполнять бегом. ::biggrin24.gif::
    Хотя, подтягивания тоже немаловажны. За три месяца вполне реально поднять с 8-ми до 15-ти и больше повторений. Занимайся, и все тут. А там уже на месте разберешься что к чему. ;)
  4.  
    ArtiKova2001
    Оффлайн

    ArtiKova2001 Спортсменчик

    Регистрация:
    27 окт 2018
    Сообщения:
    584
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    18
    Репутация:
    5
    Я всё делал со свои весом и нормально очень наккачался
  5.  
    olegsport
    Оффлайн

    olegsport Новичок

    Регистрация:
    22 мар 2019
    Сообщения:
    14
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    3
    Репутация:
    0
    Отпишись, как там Армия то прошла?
  6.  
    Malush
    Оффлайн

    Malush Новичок

    Регистрация:
    3 мар 2020
    Сообщения:
    11
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Да могут и в армии научить, да и времени там много
  7.  
    Mashero4ka
    Оффлайн

    Mashero4ka Новичок

    Регистрация:
    20 ноя 2019
    Сообщения:
    23
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    армия полезна для мужчин
  8.  
    Very
    Оффлайн

    Very Новичок

    Регистрация:
    15 апр 2020
    Сообщения:
    14
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Держись бро!
  9.  
    аврора
    Оффлайн

    аврора Новичок

    Регистрация:
    30 апр 2020
    Сообщения:
    12
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Ну а что делать, нужно

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. MuscleMan
    Ответов:
    39
    Просмотров:
    8.052
Загрузка...